תזונה ותזונה

גבינה היא מקור טוב של חומרים מזינים חשובים ולכן, אם כי לא נחשב superfood, כאשר צורכים באופן קבוע יכול להביא יתרונות בריאותיים שונים. כדי להכין גבינה יש צורך לקפץ את החלב, תהליך שבו חלק מוצק, המורכב שומנים וחלבונים, מופרד מן הנוזלים. בהתאם לסוג rennet ואת זמן ההזדקנות, אפשר לקבל גבינות רכות יותר, כגון גבינת קוטג 'ריקוטה, או אלה קשה יותר, כגון צ' דר, פרמזן או כחול, למשל. עם זאת, כל סוגי הגבינה יש י

בוטנים הוא פרי שמנוני מאותה משפחה של ערמונים, אגוזי מלך ואגוזים, והוא עשיר בשומנים טובים כמו אומגה -3 המסייעים להפחית דלקת בגוף ולהגן על הלב. פרי זה נמצא בשימוש נרחב בהכנות קולינריות שונות, כגון קינוחים, חטיפים, חטיפי דגנים, עוגות ושוקולדים, וקל למצוא בסופרמרקטים, חנויות מכולת קטנות וחנויות מזון. לכן, צריכת קבוע של בוטנים מביא את היתרונות הבריאותיים הבאים: מניעת מחלות לב על ידי המכיל רזברטרול, אותו חומר מגן נמצא ביין; מנע טרשת עורקים , מכיוון שהוא מכיל שומן חד בלתי רווי, אשר מוריד את הכולסטרול; מניעת סרטן בשל נוכחות של רזברטרול,

טיפול טבעי נהדר אנמיה היא לקחת מיצי פירות עשירים בברזל או ויטמין C מדי יום, כגון תפוזים, ענבים, acai ו jenipapo כי הם להקל על לרפא את המחלה. עם זאת, חשוב גם לצרוך בשרים כי יש להם ריכוזי ברזל גבוהים יותר. אנמיה חוסר ברזל יכולה להיגרם על ידי חוסר ברזל בתזונה או אובדן דם ממושך, כפי שקורה במקרה של וסת כבדה ממושכת. הנה איך להכין כמה הצעות מיץ נגד אנ

מזונות עשירים בגלוטמין יכולים להיות יוגורט וביצים. למעשה, גלוטמין הוא חומצת אמינו הנוצרת מחומצות אמינו אחרות, כגון חומצה גלוטמית, ואלין ואיזוליאוסין - הנמצאים במאכלים המוזכרים. גלוטמין אינו עולה במשקל משום שהוא אינו מקדם את הצטברות השומן, אך מכיוון שהוא מסייע להגדלת מסת השריר, הוא יכול לסייע בהגדלת המשקל. כיצד לקחת גלוט

מלפפון הוא קלוריה נמוכה מאוד ירקות אבל עשיר במים, מינרלים ונוגדי חמצון המסייעים לחות את הגוף ולשמור על תפקוד תקין של המעי, ובכך להבטיח בריאות. בנוסף עיסת, לנבוח זרעים ניתן גם לבלוע עשירים סיבים בטא קרוטן, אשר תורמים לבריאות העיניים, העור והשיער. אז, היתרונות הבריאותיים של מלפפון הם: עוזר לך לרדת במשקל , למה זה נמוך קלוריות נותן לך תחושה של שובע; משפר התכווצות שרירים ובריאות על ידי אשלגן ומגנזיום; זה משפר את זרימת הדם , להיות דל שומן ועשי

שמן קוקוס טבעי הוא מאוד תכליתי, והוא יכול לשמש קרם לחות על הפנים, מסכת שיער, מזון עבור טעם וגם להרזיה. בשל הרבגוניות שלה, שמן קוקוס ניתן למצוא בקלות ומשמש למטרות שונות. שמן קוקוס ניתן לקבל קוקוס מיובש או קוקוס טרי, להיות נקרא שמן קוקוס מעודן או בתולה נוספת, בהתאמה. שמן קוקוס החוץ- virgin הוא אחד שמביא את היתרונות ביותר לבריאות, שכן הוא אינו עובר תהליכים של עידון ואינו מאבד חומרים מזינים. למידע נוסף על שמן קוקוס. היתרונות העיקריים של שמן קוקוס שמן קוקוס הוא מאוד תכליתי

האכלה במיגרנה צריכה להיות עשירה במזונות כמו דגים כמו סרדינים וטונה, ועניים במזונות ממריצים כמו קפה ותה ירוק, כמו כן חשוב לא ללכת ללא מזון לתקופות ארוכות, במיוחד במצבי לחץ ומתח. דיאטה צריכה תמיד להיעשות, שכן המזון מסייע במניעת משברים חדשים. בנוסף, חשוב לחפש נוירולוג לקבל הדרכה ולהעריך את הצורך להשתמש בתרופות מסוימות.

תותים, פפריקה, מלפפון, עגבניה, חסה, גזר, אננס, סלק ופפאיה הם מזונות שיש להם את הסכום הגבוה ביותר של חומרי הדברה, חומרים מזיקים לבריאות כי הם מגדילים את הסיכון למחלות קשות כגון סרטן, בעיות בכליות וכבד, למשל. ככל שיש יותר מים ופחות סיבים יש יותר ריכוז של חומרי הדברה וחומרים אחרים שיכולים להיגרם גם על ידי דשנים, אשר חודרים לא רק לנביחה אלא לכל מזון. גם אם הנביחה מוס

מזונות מהונדסים גנטית הם אלה שיש להם חלקים של דנ"א מאורגניזמים חיים אחרים המעורבים בדנ"א שלהם. לדוגמה, צמחים מסוימים מכילים DNA מ חיידקים או פטריות המייצרים קוטלי עשבים טבעיים, מה שהופך אותם מוגן באופן אוטומטי מפני מזיקים. מזונות כי הם מהונדסים גנטית בדרך כלל לעבור תהליך זה יש אחד או יותר מהיתרונות הבאים: איכות טובה יותר של המוצר הסופי, עם יותר חומרים מזינים, למשל; עמידות רבה יותר למזיקים; עמידו

סוכרת לא צריך לשתות אלכוהול כי אלכוהול יכול לאזן את רמות הסוכר בדם אופטימלית, שינוי ההשפעות של אינסולין ו antidiabetics אוראלי, אשר יכול לגרום היפר או היפוגליקמיה. כאשר סוכרת לבלוע משקאות אלכוהוליים מוגזמת, כגון בירה, למשל, הכבד הוא עמוס יתר על המידה של מנגנון הרגולציה הגליקמית נפגעת. עם זאת, כל עוד סוכרת היא על דיאטה נאותה עם רמות סוכר מבוקרת, הוא לא צריך להוציא לחלוטין משקאות אלכוהוליים מאורח חייו. כמות מקסימלית של אלכוהול בסוכרת לדברי האגודה האמריקנית לסוכרת, כמות מקסימלית של אלכוהול כי סוכרת מפ

Glucosamine ו chondroitin הם שני חומרים עיקריים לטיפול בדלקת פרקים, osteoarthritis, כאבי פרקים והרס משותף. חומרים אלו משמשים יחד בבנייה מחדש של הרקמות היוצרות את הסחוס עצמו, נלחמות בדלקת ובכאב. השמות של כמה תרופות, ויטמינים ותוספים המכילים את החומרים הפעילים Glucosamine ו Chondroitin הם Condroflex, Artrolive, Supe

כל סוכרת צריך להוריד את צריכת המלח והשומנים שלהם כדי להגן על עצמם מפני מחלות לב כגון יתר לחץ דם וטרשת עורקים. כמו כן חשוב לשמור על המשקל נשלט, לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ולשמור על רמת הסוכר בדם תחת שליטה. חולי סוכרת נוטים יותר לפתח מחלות משום הגדלת הגלוקוז עושה את מלח נוכח הדם דם יתר לחץ דם, ושינויים בלחץ הדם יחד עם עודף הסוכר בדם מגביר את הסיכון של טרשת עורקים. הנה

במקרה של סוכרת הריונית, מה שצריך לאכול הוא עדיף מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, כגון: פירות תמיד עם קליפה ו bagasse ותמיד מלווה עם טוסט עם גבינה מוקשים, למשל; ירקות גלם בכל הארוחות , כגון סלט, למשל, כדי להאט את "פנימה והחוצה" של רמת הסוכר בדם, שמירה על רמות קבוע שלהם. הימנעו ממזונות עם מעט חומרים מזינים ופחמימות או שומנים רבים מדי, כגון ארוחות מוכנות קפואות, ממתקים כגון גויאבה, ומזונות אחרים ומטוגנים ובמהלך ההריון. סוכרת הריונית, באופן כללי, רק נמשכת במהלך ההר

לדעת מה לאכול בסוכרת חשוב לשמור על רמת הסוכר בדם קבוע, הימנעות hypoglycemia ו hyperglycemia. לכן, בסוכרת מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים בכל הארוחות , מאחר ומזונות אלו מסייעים בשליטה על ריכוז הסוכר בדם ומניעים מזונות עשירים בשומן ובסוכר, ככל שהם מגדילים את רמות הסוכר בדם וכתוצאה מכך להחמיר את הסוכרת. לפני התרגיל, חשוב גם לאכול, כך שהסוכר אינו יורד יותר מדי. הנה מה סוכרת צריך לאכול לפני פעילות גופנית. מזון כדי להיות ingested פירות כדי לאכול הטבלה הבאה מנחה את המטופל עם סוכרת על מזונות שיש לאכול ולהימנע מהם: תאכל אל ת

בתזונה של סוכרת יש להימנע במיוחד הצריכה של סוכר פשוט מזונות עשירים קמח לבן. בנוסף, אתה גם צריך להפחית את הצריכה של כמויות גדולות של כל מזון עשיר בפחמימות, גם אם הם בריאים, כגון פירות, אורז חום ושיבולת שועל. הסיבה לכך היא כי פחמימות יותר מדי באותה ארוחה מגרה את העלייה של גלוקוז, המוביל חוסר שליטה על סוכרת. ראה טיפים נוספים בהמשך: דיאטה לסוכרת מסוג 2 סוכרת מסוג 2 היא

כדי לשמור על משקל הריון טוב, דיאטה עשירה בסיבים, חלבון ופירות יש לאכול. בשלב זה האישה לא צריכה לעשות דיאטה כדי לרדת במשקל ואת האוכל לא צריך להיות הגבלות גדולות, אבל חייב להישאר בריא עם לוחות זמנים קבועים, כך התינוק לקבל את החומרים המזינים באופן קבוע ולשמור על התפתחותה בצורה נכונה. לכן, חלב, יוגורט גבינות רזה, פירות, ירקות ובשר צריך לשמש, עם דגש גדול על איכות המזון, לא על קלוריות. להלן רשימה של טיפים לשמירה על משקל במהלך ההריון: 1. חופש לאכול הכל, אבל במתינות האישה ההרה, אשר שמרה על עלייה במשקל נאותה

זיהום צולב הוא כאשר מזון מזוהם עם מיקרואורגניזמים, הנפוץ ביותר מהם הוא בשר ודגים, בסופו של דבר מזוהם עוד מזון כי הוא נצרך גלם, והוא יכול לגרום למחלות כגון גסטרואנטריטיס, למשל. כזה זיהום צולבות של מזון יכול לקרות באמצעות לוחות לחתוך בצורה שגויה, סכינים מלוכלכות, או אפילו על ידי ידיים או מטלית, למשל. כמה דוגמאות לא

אפרסק הוא פרי קיץ טיפוסי עשיר בחומרים מזינים כגון ויטמינים A, C ו- B קומפלקס, ומכיל קליפת מאכל עשירה בסיבים המסייעת בתפקוד המעי ומספקת שפע. אפרסק הוא גם קל לאחסן, מועבר נצרך בכל מקום, אשר מאוד מקל על השימוש בו. בין היתרונות הבריאותיים שלה: לעזור לך לרדת במשקל על ידי כך שיש פחות קלוריות והגדלת תחושת השובע שלך; לשפר את תפקוד המעי , כי הוא מכיל סיבים מספיק מים, אשר נלחם

קמח צ'יא מתקבל משחיקת זרעי צ'יא, המביאים את אותם היתרונות של זרעים אלה. זה יכול לשמש מנות כגון לחמים, פסטה עבור עוגות פונקציונליות או הוסיף יוגורט וויטמינים, להיות אופציה נהדרת עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. בין היתרונות העיקריים כי קמח צ'יא מביא לבריאות הם: שפר את תפקוד המעי באמצעות עצירות בלחימה; עוזר לרדת במשקל , על ידי הגדלת תחושת השובע בשל תכולת סיבים גבוהה

המזון הטוב ביותר לטיפול בכאבי ראש הוא מרגיע ואלה לשפר את זרימת הדם כגון בננה, תשוקה פירות, דובדבנים, ומזונות עשירים אומגה 3 כגון סלמון סרדינים. היתרון של שימוש בתזונה זו הוא למנוע את השימוש התכופים של משככי כאבים כדי להקל על הכאב, כי למרות שאתה לא מטפל בכאב הראש, מזונות אלה יכולים לעכב את הופעת כאב הראש. עם זאת, במקרה של כאב ראש חמור או יותר מ 2 פעמים בשבוע חשוב להתייעץ עם נוירולוג כדי לברר את הסיבה ולהתאים את הטיפול. הנה כמה סיבות נפוצות של כאב ראש מתמיד. מה לאכול כדי להקל על כאב ראש כדי להקל על כאב ראש מתמיד חשוב לאכול מזון 1 מן המתואר ל