לדעת מה מזונות כדי למנוע לא להפריע את הלילה של שינה - הפרעות שינה

מזונות שפוגעים בשינה



none
כיצד להבדיל בין עצבות לדיכאון
כיצד להבדיל בין עצבות לדיכאון
קפה, תה ירוק, גוארנה או משקאות אנרגיה הם מזונות וממריצים אנרגטיים שיכולים לפגוע בשינה, לגרום לנדודי שינה או לקושי להירדם. הנה איך לתזמן לילה טוב של שינה. רוב מזונות אלה להימנע גבוה קפאין, מערכת העצבים המרכזית, אשר גורם לגירוי נפשי על ידי הגדלת הזמינות של גלוקוז למוח. כדי למנוע הפרעה לישון בלילה, ממריץ או מזון המכיל קפאין יש להימנע במשך לפחות 4 שעות לפני השינה. 10 מזונות שהופכים אותך לישון כמה מאכלים שיכולים לגרום לך ישנוני הם: קפה, שוקולד; תה מאט, תה שחור או תה ירוק; משקאות