למד כיצד לישון מהר יותר ב 8 שלבים


none
בדיקת מיוגלובין: בשביל מה ולמה זה?
בדיקת מיוגלובין: בשביל מה ולמה זה?
על מנת להיות מסוגל לישון מהר יותר וטוב יותר בלילה, אפשר להמר על טכניקות ועמדות המקדמים הרפיה להקל על השינה, כגון בעל נשימה רגועה או שיפור הטמפרטורה והתאורה של הסביבה, למשל. בנוסף לשיפור השינה ולהימנעות משינה למחרת, חשוב לאנשים הסובלים מנדודי שינה או קושי שינה כדי לעקוב אחר הרגלים, כגון שיש לוח זמנים, פעילות