תוספי הרזיה יש בעיקר פעילות תרמוגנית, הגדלת חילוף החומרים ושריפת שומן, או עשירים בסיבים, אשר גורם המעי לספוג פחות שומן מהתזונה.
עם זאת, תוספי מזון אלה יש להשתמש באופן אידיאלי על פי הוראות הרופא או הדיאטנית, שכן השימוש הלא נכון שלהם עלול לגרום לתופעות כגון נדודי שינה, דפיקות לב ושינויים במערכת העצבים.
להלן דוגמאות של תוספי מזון שיכולים לשמש כדי לסייע לירידה במשקל.
חומצה לינולאית מצומדת (CLA)
חומצה לינולאית מצומדת היא סוג של שומן נמצא בעיקר בשר אדום ומוצרי חלב. זה פועל על ירידה במשקל, כי זה מאיץ את שריפת שומן, מסייע בפיתוח שרירים ויש לו כוח נוגד חמצון חזק.
אופן השימוש בחומצה לינולאית מצומדת הוא לקחת 3 עד 4 כמוסות ליום, בכמות יומית מקסימלית של 3 גרם, או לפי האוריינטציה של התזונאי.
קרניטין
L- קרניטין מסייע לירידה במשקל כי זה עובד על ידי נשיאת מולקולות קטנות של שומן בגוף כדי להישרף לייצר אנרגיה בתאים.
אתה צריך לקחת 1 עד 6 גרם ליום של קרניטין לפני האימון, לתקופה מקסימלית של 6 חודשים עם הדרכתו של הרופא או תזונאי.
תמצית אירוויניה גבוננסיס
תמצית אירובינגיה gabonensis מופק מזרע של מנגו אפריקאי, ופועל בגוף לטובת הרזיה, הפחתת כולסטרול רע טריגליצרידים והגברת הכולסטרול הטוב.
בנוסף, תוספת זו יש פעולה כדי להפחית את הרעב, כפי שהוא מסדיר לפטין, ההורמון אחראי על רגשות של רעב ושובע. תמצית אירוביניה gabonensis צריך לקחת 1 עד 3 פעמים ביום, הסכום המומלץ המקסימלי להיות 3 גרם מדי יום.
צ'יטוסאן
Chitosan הוא סוג של סיבים עשוי פגז של סרטנים, פועל כדי להפחית את ספיגת שומנים וכולסטרול במעי, והוא משמש כדי לעזור דיאטות ולשלוט בכולסטרול גבוה.
עם זאת, chitosan הוא יעיל רק כאשר מצמידים עם אכילה בריאה, והוא צריך להיות נצרך 2 עד 3 פעמים ביום, רצוי לפני הארוחות העיקריות.
ליפו 6
Lipo 6 הוא תוספת עם קפאין, פלפל וחומרים אחרים אשר מגבירים את חילוף החומרים וממריצים שריפת שומן.
על פי התווית, יש לקחת 2 עד 3 ליפו 6 כמוסות ליום, אבל כאשר עודף זה יכול לגרום לתסמינים כמו נדודי שינה, כאבי ראש, תסיסה דפיקות לב.
חשוב לזכור כי כל תוספי צריך לקחת על פי ייעוץ התזונאי, כדי למנוע את המראה של תופעות לוואי ובעיות בריאות. בנוסף, השימוש תוספי צריכה להיעשות יחד עם אכילה בריאה בפועל קבוע של תרגילים פיזיים.
