אכילת פרוסה אחת של כ 200 גרם אבטיח במשך 6 שבועות רצופים היא דרך טובה לנרמל את לחץ הדם, השלמה מצוינת לשימוש התרופות שמציין הקרדיולוג, אבל זה לא מתאים לחולי סוכרת כי אבטיח הוא מתוק מאוד.
החומרים העיקריים אבטיח כי הם אחראים על תועלת זו הם L- ציטרולין, אשלגן ומגנזיום אשר שניהם טובים לוויסות לחץ דם גבוה ולחץ דם נמוך. אבל בנוסף אבטיח הוא גם עשיר בויטמינים A, B1, B2, B3 וסידן, זרחן וליקופן, נהדר עבור מזין ומטהר את הגוף.
כמות הנדרשת כדי להוריד את הלחץ
אבטיח לנרמל את לחץ הדם חשוב לצרוך לפחות 1 כוס מיץ עם 200 מ"ל אבטיח מדי יום. בנוסף על החלק האדום של האבטיח, החלק הירוק בהיר, אשר מהווה את החלק הפנימי של קליפת הוא גם עשיר בחומרים מזינים יש לרתום בכל הזדמנות אפשרית. מי שלא אוהב את הטעם יכול להשתמש בחלק זה כדי להפוך את המיץ.
איך להכין מיץ:
כדי להכין מיץ אבטיח אתה יכול רק להכות את הכמות הנדרשת של אבטיח בבלנדר או מגרסה אחרת כדי להפוך את המיץ. אם אתה רוצה טעם יותר, אתה יכול להוסיף לימון או כתום, למשל. אתה יכול להכות עם או בלי זרע כי הם לא מזיקים.
אסטרטגיה נוספת המסייעת לווסת את לחץ הדם היא לצרוך מזונות עשירים מדי יום מכיוון שהם עשירים באשלגן כמו גרגיר הנחלים, סלרי, פטרוזיליה, מלפפון ועגבנייה. ראה דוגמאות אחרות כאן.
