האכלה לשיגרון בעצמות צריכה להיות מורכבת ממזונות המסייעים להפחית דלקת בגוף, כגון זרעי פשתן, ערמונים וסלמון, כמו גם מזונות עשירים בויטמין D וסידן, כגון חלב וגבינות, על מנת לחזק את העצמות.
ראומטיזם בעצמות מתייחס לקבוצה של מחלות ראומטיות אשר יכולים להשפיע ישירות על עצמות כגון דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס ואוסטיאופורוזיס, אשר הנפוצים ביותר.
מה לאכול
כדי לעזור להילחם בדלקת וכאבי השיגרון, ולחזק את העצמות, אתה צריך לצרוך:
- שומנים טובים כגון אומגה 3: זרעי פשתן, צ'יה, אגוזים, סלמון, סרדינים, טונה, שמן זית כתית מעולה, אבוקדו;
- פירות וירקות כפי שהם עשירים בויטמינים ותרכובות נוגדות חמצון, אשר להפחית את הדלקת;
- ויטמין D : חלב, ביצים, בשרים ודגים, כמו ויטמין זה מגביר את ספיגת וקיבוע של סידן בעצמות;
- סידן : חלב ומוצרי חלב, ירקות ירוקים כהים כגון תרד וכרוב;
- סיבים : שיבולת שועל, קמח שלם, פירות וירקות כפי שהם עוזרים לשמור על הצומח במעי בריא על ידי צמצום דלקת במעיים ושיפור ספיגת חומרים מזינים.
בנוסף למזון, הרופא או התזונאי עשוי לרשום את השימוש של ויטמין D ותוספי אומגה 3, אשר אמור לשמש לפי מרשם מקצועי. לדעת את כל היתרונות של אומגה -3.
מה לא לאכול
כדי לשפר את השיגרון ואת כאבי הנגרמת על ידי מחלה, חשוב לשמור על משקל נאות, הימנעות עודף שומן בגוף, וכן להימנע ממזונות להחמיר את תפקוד הגוף ואת לטובת עלייה במשקל ודלקת, כגון:
- קמח לבן, אשר קיים מזונות כגון לחמים, עוגות, מלוחים, פיצות, קרקרים;
- סוכר : ממתקים, קינוחים, ג'לי, ביסקוויטים, יוגורטים עם תוספת סוכר;
- משקאות מסוכרים : משקאות קלים, מיצים מתועשים, תה, קפה ומיצים תוצרת בית בתוספת סוכר;
- נקניקיות : חזיר, חזה הודו, מורטדלה, נקניק, נקניק, סלמי;
- טיגון : עוגה, עוגה, שמן סויה, שמן תירס;
- משקאות חריפים .
בנוסף, כדי לשפר את תפקוד הגוף הכולל ואת בקרת המשקל, חשוב להימנע מאכילת מזון מעובד כגון קרקרים, קפוא מוכן לאכול מזונות, עוגות, רטבים מתועשים, תבלינים קצוצים, מזון מהיר.
תפריט שיגרון
הטבלה הבאה מספקת דוגמה לתפריט של 3 ימים עבור שיגרון בעצמות:
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | 1 כוס קפה ללא סוכר + 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה וגבינה מטוגנת בשמן זית | 1 כוס חלב + 1 קרפיוקה דה queijo | 1 כוס קפה עם חלב + 1 בננה קלוי + 2 ביצים מקושקשות |
| חטיף בוקר | 2 פרוסות פפאיה עם 1/2 כף זרעי פשתן | 1 אגס + 10 אגוזי קשיו | 1 כוס מיץ ירוק עם כרוב, מי קוקוס, 1/2 גזר ולימון 1 |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | 4 כפות אורז חום + 2 קולסלאו + חזיר בגריל + ירקות מוקפצים בשמן זית | ספגטי בולונז עם שמן זית + סלט ירוק | מרק עוף עם ירקות + 1 כתום |
| אחר הצהריים חטיף | 1 כוס קפה עם חלב + 1 טפיוקה עם קוקוס מגורד | 1 יוגורט טבעי + 3 שזיפים מיובשים + כפית צ'יה | אבוקדו ויטמין עם כף דבש 1 דבש |
בנוסף לטיפול במזון, ראומטיזם בעצמות צריך להיות מטופלים עם בליעה של משככי כאבים, אנטי דלקות ופיזיותרפיה. פיזיותרפיה היא בעלת ברית גדולה בטיפול במחלה זו, שכן היא עוזרת להפחית את הדלקת ולשפר את היכולת הגופנית. לראות אילו הם הסעד הטוב ביותר עבור שיגרון.
