היתרונות של שמן זית

שמן זית עשוי זיתים יש יתרונות ויתרונות מעבר לבריאות ובישול, כסיוע לירידה במשקל ופעולה לחות לעור ולשיער.

עם זאת, כדי לנצל את המאפיינים של שמן זית, הצריכה שלהם או להשתמש לא צריך להיות מוגזם, במיוחד אם המטרה היא לרדת במשקל. ההמלצה צריכה להיות 1 כף ליום.

5 יתרונות בריאותיים

צריכה של שמן זית צריכה להיות קבועה רצוי בסוף המנות, הימנעות overuse ו בהכנות מטוגנות, למשל. היתרונות העיקריים הם:

1. מפחית כולסטרול רע על ידי היותו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים. הנה איך להשתמש בשמן זית במקרה זה;
2. מונע טרשת עורקים ומגן על הלב, להיות עשיר בתרכובות פנוליות וויטמין E, שהם נוגדי חמצון חזקים;
3. מונע מחלות כגון סרטן וסוכרת מסוג 2, שכן הוא מכיל נוגדי חמצון ופועל על ההיפותלמוס, מגרה את השובע;
4. היא פועלת כנוגדת דלקת ומחזקת את המערכת החיסונית, משום שהיא מכילה חומר אנטי דלקתי, oleocanthal;
5. הפחתת לחץ הדם על ידי הקלת זרימת הדם, שכן הוא מגרה את התרחבות של כלי.

שמן הזית הטוב ביותר הוא שמן זית כתית, כי הייצור שלה משמר את כל החומרים המזינים של המוצר ומבטיח את כל היתרונות של שמן זה. כדי לבדוק אם שמן זית הוא בתולה, יש לחפש את המידע חומציות על התווית, אשר לא צריך להיות גדול מ 0.8%.

סוגים אחרים של שמן, כגון המתחם ואת מעודן, עוברים תהליכים שגורמים שמן לאבד חומרים מזינים ואיכות השומנים. לכן, בכל פעם, יש להעדיף לצרוך את שמן הזית כתית נוספת בסלטים ולסיים את ההכנות, על מנת שיהיה באיכות גבוהה יותר מאשר סוגים אחרים של שמן זית

כיצד להשתמש בשמן זית לרדת במשקל

שמן זית שולט בשמירה ומונע את המעי הגס, משחרר נפיחות. מסיבות אלה זה עוזר בתהליך של ירידה במשקל.

כולל שמן הזית במנות מגדיל את כמות השומן הבריא במזון וגורם לו להימשך זמן רב יותר לעיכול, דבר שמאריך את השובע ומונע רעב מחוץ לשעות. בנוסף, צריכה נכונה של שמן זית משמנת את הצואה ופועלת על תפקוד המעי, מה שמפחית את הנפיחות בבטן, משפר את ספיגת המזיגה ומקדם הרזיה.

למרות זאת, הוא שמן, אם כי בריא, יכול לעלות במשקל כאשר נצרך בכמות גדולה. לכן, יש לתת עדיפות לשימוש בו בסלטים ובגימור הכלים ולא בהכנת המזון, כאשר הכמות המשמשת פחות מבוקרת. השימוש בזרבובית מינון או בכפית עשוי לעזור למדוד את הכמות האידיאלית של שמן זית.

כיצד להשתמש בשמן בשיער

היתרון העיקרי של שימוש בשמן זית בשיער הוא הידרציה. הרכב מעולה של שמנים וויטמין E הוא מסוגל לחות ולשחזר את החוטים פגום, הפחתת frizz ומסתיים פעמיים.

שמן זית ניתן להשתמש ישירות בשיער כאשר הם יבשים מאוד. בדוק את שלב אחר שלב:

1. עבור שיער ארוך, נפרד 1/4 כוס שמן זית. שיער קצר יותר ידרוש כמות פחות;
2. לאחר שטיפת השיער עם שמפו, לחלק אותם לתוך מנעולים, רטוב עדיין, רטוב את קצות האצבעות בשמן ולעבור הפתילות עד הקצוות. זה לא מומלץ לעבור ישירות על הקרקפת, כמו זה עשוי להגביר את השמנים;
3. להחזיק את השיער ולתת לו לחות במשך 15 דקות. אם אתה מעדיף, לכסות עם מכסה;
4. לשטוף את השיער שלך היטב עם שמפו כדי להסיר את כל השמן לא להשאיר את השיער שלך כבד.

השימוש בשמן בשיער מתאים במיוחד לשיער מתולתל, שיער מתולתל ושיער מתולתל, שהם בדרך כלל יבשים יותר מאשר חוטים פשוטים. דרך נוספת להשתמש בשמן בשיער היא על ידי שילוב זה עם החומרים כדי ליצור מסכות לחות. בדוק כמה מתכונים כאן.

חשוב לזכור לא לחמם שיער עם שיער או ברזל שטוח כאשר הוא עדיין מכוסה בשמן זית כמו זה יכול להזיק לשיער. מומלץ גם שיהיה מרווח ממוצע של 15 ימים בין יישומי השמן כדי למנוע נזק לחוטים.

כיצד להשתמש בשמן זית על העור

שמן זית משמש כחומר לחות לעור יבש, ומשפר את הגמישות והחיוניות של העור. ויטמין E, להיות נוגד חמצון, מונע קמטים הזדקנות מוקדמת.

שמן זית ניתן להשתמש ישירות על העור, מעורבב עם קרמים ספציפיים על הפנים או כמרכיב לעשות עיסוי פילינג.