כדי לטפל כאבי ברכיים מומלץ לחפש אורתופד או פיזיותרפיסט כפי שהם יוכלו לאבחן את הגורם לכאב ובכך להצביע על הטיפול הטוב ביותר.
כאב ברך יכול להיות מספר סיבות, ובכל פעם סימפטומים נמשכים יותר מ 5 ימים, או כאשר הכאב הוא חמור מדי וקושי הליכה, ישיבה, טיפוס או יורד במדרגות, יש לראות רופא. אבל כמה טיפים מועילים לטיפול בכאב הברך בזמן ההמתנה התייעצות הם:
1. החלת חבילת קרח
במיוחד אם הברכיים נפוחות, מחוממות או אדמדם. רק לשים מגבת בד דקה (כמו מגבת מטבח נקיה) על הברכיים ומעלה להחיל שקית קרח כתוש או אפילו שקית של ירקות קפואים, עוזב לפעול עבור 15 דקות, 2 פעמים ביום.
ראה מתי כדאי להשתמש בדחיסה חמה או קרה בסרטון הווידאו הבא.
2. מקום מנוחה גבוה כדי לנפח
הימנע הליכה או מאמץ אחר אם הברכיים שלך כואבות. שכבו על הספה והניחו את הרגליים על זרוע הספה, מניחים כרית גבוהה מתחת לברכיים כדי לעזור להפחית נפיחות וכתוצאה מכך כאבים בברכיים.
3. נעליים נוחות
לנעול נעלי נוחות לתמוך הרגליים. קפיצה צריך להיות סוג טריז או Anabela, של 2.5 ס"מ מקסימלית, עם הבלעדי גומי. גם ללבוש בגדים נוחים לתנועה קלה.
טיפים חשובים אחרים הם: לא לקפוץ, לא לרוץ ולא להשתמש בעקבים גבוהים. לקחת משכך כאבים כגון אקמול, או להחיל משחה אנטי דלקתית כגון Cataflan, יכול לעזור לכאבי ברכיים קרביים, אבל אם הכאב נמשך יותר מ 3 ימים או בהדרגה להחמיר, אתה צריך ללכת לרופא, כי זה עשוי להיות נחוץ לעשות פיזיותרפיה או, במקרים חמורים ביותר, יש ניתוח.
הכאב בחזית הברך שכיח מאוד אצל נשים צעירות שלא עוסקות בפעילות גופנית, והגורם העיקרי לכאב זה הוא מצב הנקרא פטלר צ'ונדרומלציה, המאופיין בחיכוך עצם הירך עם הפטלה. ראה כיצד הטיפול במצב זה צריך להיות על ידי לחיצה כאן.
