הלחץ יכול להיגרם על ידי חששות יומיומיים כגון עומסי עבודה כבדים, תנועה כבדה, ללא פנאי או אפילו תחילת המחלה במשפחה.
מצבים מלחיצים מתרחשים כל הזמן, אבל הם רק גורמים ללחץ כאשר הם יותר מדי או כאשר הם לא יכולים להיפתר, גרימת מתח בגוף ותחושה של להיות ערני.
13 סיבות עיקריות ללחץ
הגורמים העיקריים ללחץ קשורים למצבים העלולים לגרום לחרדה, כגון:
- תעסוקה חדשה או איסוף מופרז בעבודה;
- אובדן עבודה;
- רצון לקבלת אישור חברתי;
- אין לי זמן לפנאי;
- תחרות אינטנסיבית בעבודה ובמשפחה;
- לאבד הרבה זמן התנועה עקב תאונות פקקי תנועה;
- דאגה מופרזת עם חשבונות לשלם;
- צבירת חובות;
- מחלות כרוניות;
- פחדים, כגון תקיפה, חטיפה, אונס, תאונה;
- מרגיש לא נוח, עם קור או חום, בגדים לא הולם;
- חרדה;
- הערכה עצמית נמוכה.
מצבים אלה מפעילים את המוח ואת שחרורם של הורמונים כגון אדרנלין ו קורטיזול, אשר להוביל את האדם למצב של ערנות, גרימת ביטויים פיזיים כגון דופק לב מואץ, כאבים בחזה או כאב גרון, קוצר נשימה, רעידות, זיעה קרה ועצבנות אינטנסיבית.
לכן, אם אחד לא מחפש דרכים להילחם בלחץ, הסימפטומים עלולים להחמיר ועשויים לגרום או להחמיר כמה מחלות כגון דיכאון, לחץ דם גבוה, דלקת של העור או כיב קיבה.
למידע נוסף על מחלות שעלולות להיות סיבות רגשיות.
כיצד לטפל בלחץ
כדי לטפל בבעיה זו מומלץ לנסות להימנע ממצבים הגורמים ללחץ, בנוסף לפעילות מרגיעה, כגון שיחה עם מישהו, יציאה לחופשה, נסיעה או פעילות גופנית.
כמה מתכונים טבעיים עשויים גם לעזור להפחית את תחושת החרדה ואת חולשה, כגון תה על בסיס קמומיל או ולריאן, למשל. בדוק כמה טיפים מתכון טבעי ללחץ מתח בסרט:
כאשר הסימפטומים הם אינטנסיביים ביותר, מומלץ לבצע פסיכותרפיה, אשר מסייע לרכוש ידע עצמי ולפתח אסטרטגיות כדי לשלוט מתח, או לקחת תרופות חרדה, שנקבעו על ידי רופא כללי או פסיכיאטר.
ראה עוד על השלבים כדי להיפטר מתח.
