none / רווחה / 2018

3 שלבים להתגבר על חרדה


none
מהי ציסטה אנקואית וכאשר זה יכול להיות רציני
מהי ציסטה אנקואית וכאשר זה יכול להיות רציני
כדי להתגבר על החרדה, טכניקה טובה היא ליצור תקופה של חרדה, אשר מורכב לבחור שעה של יום לחשוב על דאגות ומחשבות שהופכים את הפרט מודאג ולא חרדה מודאג כל הזמן. בעזרת טכניקה זו, הפרט במקום לנסות לעצור או להיפטר מחשש מודאג כמה פעמים במהלך היום, רק חושב עליו בתקופה שבה בחר להיות חרדה, בסופו של דבר שיש לו שליטה על החרדה שלו. בדרך זו, 3 שלבים של טכניקה זו כדי להתגבר על החרדה כוללים: 1. בחר זמן ומקום לדאוג בחר זמן ומקום כדי לדאוג מה צריך להיות אותו כל יום רצוי לפני ארוחת הערב, כגון בחדר, לאחר שהגיע מהעבודה, בין 18:00 ו 18:20. במהלך תקופה זו של חרדה, הפרט מותר לדאוג כל