מזון להימנע על קיבה ריקה

טיגון, משקאות קלים, מזונות חריפים או ירקות טריים הם כמה מזונות שלא צריך להיות נצרך על בטן ריקה, במיוחד על ידי אלה הסובלים עיכול לקוי או יש בטן רגישה יותר.

אז כדי להתחיל את היום עם אנרגיה מצב רוח טוב בלי הבטן הכבדה ולהרגיש חלופות טובות יכול להיות, יוגורט, ביצה חמה או מקושקשת, תה, לחם, פתיתי תירס או שיבולת שועל ופירות כמו פפאיה למשל.

מזונות הדורשים יותר תנועות קיבה או יותר אנזימי עיכול, כאשר אכלו מוקדם מדי, יכול להיות קשה לעכל, גרימת גז עודף, עיכול לקוי, צרבת, תחושה של נפיחות או כאבי בטן, למשל.

5 מזונות שאינם אוכלים על בטן ריקה

מזונות מסוימים שלא צריך לאכול מוקדם בבוקר על בטן ריקה כוללים:

1. סודה

משקאות קלים כמו קולה או guaraná לא צריך להיות שיכור מוקדם בבוקר כפי שהם יכולים לגרום לכאבי בטן וגז מעיים עודף, אשר גורם לכאב ואי נוחות בבטן. בנוסף, משקאות קלים עשירים גם סוכרים וצבעים, ולכן צריך להיות מוחלף על ידי מיצי פירות טבעיים כי יש ויטמינים ומינרלים או על ידי תה.

2. עגבניות

עגבניות למרות היותו אופציה מצוינת עבור מקרים אחרים של היום, כאשר הוא נצרך בבוקר זה יכול בסופו של דבר להגדיל את חומציות הבטן, אשר יכול לגרום צרבת או להגדיל את אי הנוחות והכאב אצל אלה שיש להם כיבים בקיבה.

3. מזון חריף

מזונות חריפים, אשר לקחו הרבה פלפל או פלפל, הם גם לא האפשרות הטובה ביותר לארוחת בוקר, כפי שהם יכולים לגרום לגירוי בבטן או להגדיל את ייצור החומצה.

4. ירקות גולמיים

ירקות כגון קורגטים, פלפלים או כרוב, למשל, למרות שהם הבסיס לדיאטה עשירה ומגוונת, יכול להיות קשה לעכל, כך ברוב האנשים יכולים לגרום גז עודף, עיכול רע, צרבת, או כאבי בטן.

5. טיגון

כמו כן, מאכלים מטוגנים כגון עוגה, croquettes או פיפס לא צריך להיות חלק מארוחת הבוקר כפי שהם יכולים לגרום עיכול צרבת.

בנוסף, מזון מטוגן צריך רק לאכול במשורה, כי כאשר הם צורכים יתר על המידה הם תורמים לבעיות אחרות כגון השמנה, כולסטרול, ואת הצטברות שומן הבטן.

מה לאכול לארוחת בוקר

בארוחת הבוקר, האידיאל הוא להמר על מזונות פשוטים, מזינים וסיבים תזונתיים, כגון:

1. שיבולת שועל : בנוסף להיות עשיר בסיבים, זה גם עוזר להפחית כולסטרול רע ומפחיתה התיאבון;
2. פירות : כמה פירות כמו אננס, תות, קיווי או תפוח הם אפשרויות נהדרות לארוחת בוקר, כי הם נמוכים קלוריות עשירים בסיבים ומים, עוזר לווסת את המעיים ולהפחית נפיחות תיאבון;
3. גרנולה, דגנים מלאים או לחם דגנים : כמקור לפחמימות, גרנולה ולחם מחיטה מלאה הן אפשרויות נהדרות משום שהן עשירות בסיבים, ויטמינים ומינרלים, אשר מסייעות לרדת במשקל ולסדר את תפקוד המעי;

בגלל ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביותר של היום, זה לא צריך להיות דילג או דילג. להבין מה קורה בגוף שלך כאשר אתה לא אוכל ארוחת בוקר.