כמה דוגמאות טובות של טיפולים טבעיים עבור פיברומיאלגיה הם תה צמחים כגון גינקו בילובה, ארומתרפיה עם שמנים אתריים, עיסוי הרפיה או צריכה מוגברת של סוגים מסוימים של מזון, במיוחד אלה עשירים בויטמין D ו מגנזיום.
חשוב לציין כי מאחר שפיברומיאלגיה טרם נרפאה, ניתן להשתמש בכל הטיפולים הללו, אך אין היא שוללת את הצורך בתרופה שנקבעה על ידי הרופא. לראות אילו תרופות עשוי להיות שנקבע על ידי רופא השיניים.
1. תה פיברומיאלגיה
תה מסוימים יש תכונות מעולה לשפר את זרימת הדם, להירגע השרירים, ולהסיר מטבוליטים מהגוף, עוזר להקל על הכאב שנגרם על ידי fibromyalgia ולהפחית את מספר התקפים. כמה דוגמאות של צמחים שניתן להשתמש בהם הם:
- גינקו בילובה;
- עשב של יוחנן הקדוש;
- שורש זהב;
- ג'ינסנג הודי.
תה אלו יכולים לשמש במהלך היום בשילוב עם זה, כמו גם עם טכניקות טבעיות אחרות כדי להקל על הסימפטומים של fibromyalgia.
בדוק מתכון להשתמש Wort סנט ג 'ון לטיפול פיברומיאלגיה.
2. ארומתרפיה עם שמנים אתריים
הניחוח של צמחי מרפא מגיע לתאים חוש הריח אלה לעורר אזורים מסוימים של המוח לייצר את האפקט הרצוי. במקרה של פיברומיאלגיה, הארומתרפיה המצוינת ביותר היא זו של תמצית אזוביון, המייצרת רווחה, מרגיעה ומרגיעה את השרירים.
3. עיסוי הרפיה
עיסוי ועיסוי הרפיה יכולים להגדיל את זרימת הדם, להסיר רעלים שנצברו בשרירים, גידים ורצועות, להירגע, להפחית כאב ועייפות. כאשר השמן המשמש הוא של זרעי ענבים, היתרונות הם עוד יותר כפי שהוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון.
הנה איך לעשות עיסוי הרפיה מושלמת.
4. דיאטה עבור פיברומיאלגיה
דיאטה עשויה גם לשחק תפקיד חשוב מאוד בהקלת משברים פיברומיאלגיה, כי כמה ויטמינים ומינרלים חשוב מאוד לגוף, כגון ויטמין D או מגנזיום, נראה כי פחתה ברוב האנשים עם פיברומיאלגיה.
לכן, כדי להגדיל את רמות ויטמין D, אתה צריך להתמקד במזונות כגון טונה, חלמונים, ויטמין D מזון מוגן סרדינים משומר. כבר כדי לשפר את כמות המגנזיום, חשוב להגדיל את צריכת בננה, אבוקדו, זרעי חמניות, חלב, גרנולה ושיבולת שועל, למשל.
ראה עוד רשימות מלאות של מזונות עשירים בויטמין D ומזון גבוה במגנזיום.
בדוק כמה תרגילים שיכולים להקל על כאב ואי נוחות:
