במהלך ההנקה, אישה צריכה להימנע מאכילת מזונות כגון משקאות אלכוהוליים יותר מדי קפה, כי אלכוהול וקפאין יכול לעבור חלב אם ופגיעה בבריאותו של התינוק.
בנוסף, יש צורך לראות אם התינוק מרגיש קוליק או בוכה יותר לאחר האם לצרוך מזונות מסוימים כמו חלב ונגזרות, בוטנים ושרימפס, כי המעי של התינוק עדיין במבנה והוא יכול להגיב עם משברים אלרגיים או קושי בעיכול.
מזונות שיש להימנע מהם
מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההנקה הם:
אלכוהול
המזון העיקרי שיש להוציא מהדיאטה במהלך ההנקה הוא משקאות אלכוהוליים מכיוון שאלכוהול מפחית את ספיגת החומרים המזינים במעי האם ויכול לעבור לחלב ולגרום לנמנום ועשוי להשפיע על מערכת העצבים של התינוק.
אספרטיים
אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי שנראה לא בטוח במהלך ההריון הנקה. בנוסף למניעת ממתיקים המכילים אספרטיים, יש צורך גם להימנע ממוצרים מתועשים בעלי ממתיק זה בהרכבו, ויש לבדוק את רשימת מרכיבי המוצר.
הבחירה הטובה ביותר להחליף סוכר היא להשתמש ממתיק stevia כפי שהוא טבעי לחלוטין מותר לכל שלבי החיים. למד כיצד לבחור את ממתיק הטוב ביותר.
מזונות לצריכה במתינות
יש לאכול את המאכלים הבאים באופן מתון במהלך ההנקה:
קפאין
מזונות עשירים בקפאין כגון קפה, קולה, משקאות אנרגיה, תה ירוק, תה בן זוג תה שחור צריך להיות נצרך בכמויות קטנות בגלל קפאין יכול להפוך את התינוק יותר עצבני ויש בעיות שינה. ההמלצה היא לקחת לכל היותר שתי כוסות קפה ביום. גם לראות איזה תה אתה לא יכול לקחת בהנקה.
מזונות שגורמים לגז
מזון כמו שעועית, ברוקולי, כרובית, כרוב, ביצה, שום, בצל, פלפל ותפוחי אדמה צריך גם לאכול במתינות כי הם יכולים לגרום גז בתינוק, להגדיל את התכווצויות שלהם ולהפוך את האוכל שלהם קשה.
מזונות לגרום לאלרגיה
מזונות מסוימים נוטים לגרום לאלרגיה רבה יותר ויכולים לגרום לתסמינים בתינוק כמו אדמומיות בעור, גירוד, אקזמה, עצירות או שלשולים. אם הם מחוברים למזון, כדאי לראות מה נצרך 6 עד 8 שעות לפני שהתינוק מוזן, להיות מודעים במיוחד למזונות כגון חלב ומוצרי חלב, סויה, קמח חיטה, ביצים, בוטנים, אגוזים, תירס וסירופ תירס, זו נמצאה בעיקר במוצרים מתועשים.
ראה עוד טיפים ב: אמא הזנה במהלך ההנקה.
