מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון - הריון
none / הריון / 2018

מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון



none
סלים אינטנסיבי
סלים אינטנסיבי
מה ניתן לעשות נגד נדודי שינה בהריון, אשר מתרחשת עקב שינויים הורמונליים הוא הנפוץ ביותר בשליש השלישי של ההריון, כולל: הימנע שינה במהלך היום , גם אם אתה עייף וישנוני, כמו זה יכול להוביל או להחמיר נדודי שינה בלילה; שוכב כל יום בעת ובעונה אחת כדי ליצור שגרת שינה שיאפשר הרפיה של הגוף; שינה רצוי בצד, הנחת כרית בין הרגליים ותמיכה הצוואר כרית אחרת , כי נדודי שינה בהריון נגרמת לעתים קרובות על ידי העובדה כי האישה ההרה מנסה למצוא תנוחה נוחה לישון; תרגול יוגה או מדיטציה כדי להירגע הגוף, כי חרדה, אשר נמצא בדרך כלל בהריון הוא אחד הגורמים לנדודי שינה בהריון; קח את הארוחה האחרונה לפחות שעה אחת לפני השינה, נותן