מתכונים בריאותיים ממולאים

זה מתכון טפיוקה טוב כדי לשחרר את המעי כי זה זרעי פשתן המסייעים להגדיל את הצואה, להקל על גירוש של צואה ועצירות הפחתת. בנוסף, מתכון זה יש גם אפונה, עשירים בסיבים מזון המסייעים חיסול צואה. ראה מזונות אחרים אשר משחררים את המעיים ב: מזונות עשירים בסיבים. זה מתכון Tapioca ממולא עם ביצה היא בחירה מצוינת עבור ארוחת צהריים קלה יש רק 300

Goji ברי הוא פרי ממוצא סיני המביא יתרונות בריאותיים כגון עוזר לרדת במשקל, לחזק את המערכת החיסונית, לשמור על בריאות העור ולשפר את מצב הרוח. פרי זה ניתן למצוא טריים, מיובש או קפסולה טופס, ניתן לרכוש בחנויות מזון בריאות, מזון תוספי מזון ומוצרים תזונתיים. כדי לעזור עם דיאטה, ראה להלן מתכונים עם Goji ברי עוזרים לך לרדת במשקל ולשמור על תזונה בריאה. 1. Goji ברי מיץ עם תות המיץ של ברי Goji עשיר סיבים ונוגדי חמצון והוא בחירה מצוינת ללוות ארוחת צהריים,

מיץ קרס הוא תרופה הביתה נהדר שיש זיכרון טוב, שכן העלים שלה עשירים ויטמין B6 (פירידוקסין), אשר בנוסף לפעילות מגרה המוח מונע אובדן זיכרון. מיץ זה יכול להיות נצרך לפחות פעם ביום במשך 3 שבועות היא אסטרטגיה טובה להתכונן לבחינות בית הספר ותחרויות, למשל. מיץ תפוזים עם גרגר הנחלים מתכון זה הוא טעים מאוד קל לעשות. המצרכים: 12 תפוזים, 1 כוס מיץ מנדרינה, 1 כוס גביע, 1 כף של נבט חיטה ו 1 כף סוכר. שיטת הכנה: כדי להכין תרופה זו הביתה, למחוץ את גרגיר

מיץ אפרסק כדי לשפר את תפקוד המעיים היא תרופה ביתית מצוינת, כי פרי זה עשיר בסיבים המעוררים את המעי הרגיז. אפרסק מיץ מתכון כדי לשפר את תפקוד המעיים המצרכים 3 אפרסקים; 1 כוס מים; 1 כף של זרעי פשתן. מצב הכנה מקציפים את החומרים בבלנדר, ממתיקים לפי הטעם ושותים את הבאים. אפרסק הוא פרי עם ערך תזונתי עצום, שכן הוא עשיר בויטמין A, שיפור הראייה וחיזו

מיץ חצילים הוא תרופה ביתית מעולה עבור כולסטרול גבוה, אשר משמש כדי להנמיך את הערכים באופן טבעי. חציל מכיל תוכן גבוה של חומרים נוגדי חמצון, במיוחד הקליפה. לכן, זה לא צריך להיות מוסר הכנה מיץ. אתה יכול גם לצרוך חצילים בדרכים אחרות, אם מבושל או אפוי, עבור השפעה מגנה גדולה יותר על הכבד, וכתוצאה מכך, כולסטרול נמוך יותר. דרך נוספת להשתמש חציל

מתכון זה שיבולת שועל הוא בחירה מצוינת עבור ארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים לחולי סוכרת כי אין סוכר והיא נושאת דייסה אשר דגנים עם אינדקס גליקמי נמוך ולכן מסייע לשלוט על רמות הסוכר ב דם. בנוסף, הוא מכיל גם chia, אשר גם מסייע לשמור על גלוקוז לבדוק. ברגע שאתה מוכן אתה יכול גם מפזרים אבקת קינמון על גבי. כדי לשנות את הטעם, אתה יכול גם

מתכון תזונתי גדול ופונקציונלי לאנשים עם כולסטרול גבוה הוא דג צלוי עם תפוחים עלים. בנוסף להיות ארוחה מעולה שמתאים עם דיאטות לירידה במשקל, שומנים דגים טובים גם להגן על הלב מפני כולסטרול. עם זאת, כדי לשמור על רמת הכולסטרול תמיד תחת שליטה לא רק לאכול את זה או מתכון דגים אחרים באופן ספורדי, אתה צריך להשקיע מזונות להוריד את הכולסטרול היו

מיץ תפוחי אדמה מיובש טוב לסוכרת כי המזון מכיל fructooligosaccharides ואינולין, חומרים שאינם מתעכלים על ידי מערכת העיכול, בעל אותו אפקט של הסיבים. לכן, הם יכולים להיות נצרך על ידי חולים עם סוכרת כדי לעזור לשלוט glycaemia. בנוסף, מיץ זה הוא אידיאלי גם עבור אלה המנסים לרדת במשקל, כי תפוח אדמה זה מסייע להגביר את השובע מכיל מעט קלוריות, להיות מושלם עבור כל מי שמנסה לאכו

סלט פטריות זה יכול להחליף את ארוחת הערב הוא טעים מאוד מעולה עבור אלה שרוצים לרדת במשקל מהר כי פטריות הם נמוכים קלוריות נמוך בשומן, אבל יש להם הרבה סיבים, ויטמינים ומים, אשר מרווה את התיאבון עושה את הפטרייה אחד אפשרויות טובות יותר להפוך ארוחות מזינות יותר במהלך דיאטה. מתכון סלט לרדת במשקל המצרכים 200 גרם פטריות (Champignons או אחרים) 1 עגבניות בצל אחד 50 גרם של ארוגולה כדי למזג: 1 כפית דבש 3 כפיות של חומץ 1 כפית שמן זית דרך לעשות מניחים 2 כפות מים ואחד משמן זית ומניחים את הפטרי

זה פיצה מתכון בריא יש כ 100 קלוריות לכל פרוסה והוא בחירה מצוינת עבור אוכלים פיצה, אבל לא רוצה שזה יהיה גבוה מדי בשומנים וגם לא רוצה לאכול יותר מדי קלוריות. כדי להפוך את זה פיצה, אתה לא צריך להיות הרבה מיומנות במטבח. פיצה בצבע טוב יכול להיות חלופה מצוינת דיאטה מגוונת כי המילוי תלוי ביצירתיות של כל אחד. פיצה זו יכולה להיות מלווה סלט טוב של ירקות מתובל עם שמן זית קטן. הצעה של מרכי

זה פנקייק עם מתכון amaranth היא אפשרות ארוחת בוקר מעולה עבור סוכרת כי amaranth מסייע במניעת עודף הסוכר בדם יכול לעזור למנוע את הסיבוכים של עודף סוכר בדם. לכן, אלה פנקייק יכול לשמש גם דיאטות לרדת במשקל, כי הם מכילים כמה קלוריות אלה פנקייק, אם כי לא צורה של טיפול בסוכרת, הם חלופה מצוינת להכנת פנקייק, אשר מסייע לשלוט על האינדקס הגליקמי. המצרכים: חצי כוס קמח אמארנטי; חצי כוס קמח מלא; חצי כוס קמח תירס; 2 כפיות אבקת אפייה; חצי כפית של סודה לשתיה; 2 כוסות חלב; 2 ביצים גדולות; חצי כוס שמן קנולה; 2 כוסות של אוכמניות או תותים. שיטת הכנה: מערבבים את החלב, הביצים והשמן ומכים בבלנדר עד שמנת.

היביסקוס עוזר לך לרדת במשקל כי זה עובד כמו משתן ומונע היווצרות של תאי השומן בגוף. אבל בנוסף לירידה במשקל, היביסקוס יכול לשמש גם לטיפול בעיכול לקוי ושליטה על לחץ דם גבוה, כאבי מחזור ו עצירות. היביסקוס הוא נצרך בעיקר בצורת תה, אשר צריך להיעשות ביחס של 2 כפות היביסקוס יבש או 2 שקיות עבור כל 1 ליטר מים. עם זאת, ישנן דרכים אחרות לצרוך צמח זה כ

זה דיאטה מתכון ביצה פסחא היא בחירה טובה עבור חולי סוכרת כי זה נעשה עם דיאטה שוקולד שיבולת שועל, אשר מסייעים לשלוט באינסולין. בנוסף, הוא ממולא עם מנדרינה, שהוא אחד הפירות המומלצים לסוכרת. חלבון סויה מרקם המשמש מתכון זה ניתן למצוא בקלות בחנויות מזון טבעי כגון Mundo Verde, למשל. כיצד להפוך את חג הפסחא ביצה דיאט כדי להפוך את הדיאטה ביצה

מתכון קינוח זה טוב לסוכרת כי אין לו סוכר ויש לו אננס, שהוא פרי מומלץ בסוכרת כי יש לו כמה פחמימות. בנוסף, מתכון יש מעט קלוריות ולכן ניתן להוסיף בדיאטות לרדת במשקל כשזה מגיע לאכול משהו מהמשטר, למשל אמנם, זה קינוח אין הרבה סוכר, זה לא צריך להיות נצרך מדי יום, כי יש לו קצת שומן זה יכול בסופו של דבר לקלקל את הדיאטה, אם הוא משמש פעמים רבות. אננס סוכרת טעים מתכון פסטה רכיבים: 4 ביצים 4 כפות של קמח חיטה 1 כפית אבקת אפייה 1 כפית תמצית וניל מרכיבי המילוי: 300 גרם אננס קצוץ 4 מעטפות או כפות ממתיק Stévia חצי כפית קינמון קרם מרכיבים: 100 גרם ריקוטה טרייה ½ כוס חלב רזה 6 מעטפות או כפות ממתיק Stévia 1

זה מר שוקולד מתכון עוגה עשוי להיות אופציה עבור אלה שאוהבים שוקולד יש כולסטרול גבוה כי זה לא מזונות עם כולסטרול, כגון ביצה, למשל. בנוסף, עוגה זו אין שומנים טראנס, אבל יש כ 6 גרם של שומן רווי ולכן צריך להיות נצרך בינוני. היתרונות של שוקולד מריר למחצה לבריאות קשורות לירידה במחלות לב, אבל אלה שיש להם כולסטרול גבוה חייב להציג פירות וירקות גלם לתוך המזון שלהם, כי מזונות אלה הם גבוהים בסיבי

המיץ לעייפות גופנית ונפשית עם מלפפון, סלק, תפוח ותרד משחרר עייפות משום שהוא עשיר בויטמינים מסוג B, חומצות אמינו ומינרלים כגון ברזל, אשר מלבד שיפור בחמצן בדם, לחות ועוזרת להקטין את עייפות שרירים. מיץ זה עבור עייפות גופנית ונפשית הוא נהדר עבור ימים מעייפים ביותר, כמו מתכון זה ממריץ עשיר בויטמינים ומינרלים מסייע לשמור על האנרגיה בגוף. מתכון מיץ לעיי

זה מתכון מרק לשמירה נוזלית מתבצעת עם דלעת, סלרי ועגבניות אשר מזונות משתנים אשר מסייעים להילחם נפיחות. המצרכים: 1 בצל גדול 1 שום 4 עגבניות 1 דלעת 1 סלרי גבעול (עם עלים) 1 כף שמן זית עירית שיטת הכנה: חותכים את הירקות לקוביות ומכניסים לסיר ומכסים מספיק מים כדי לכסות אותם. בואו הירקות מבשלים עד למכרז, למחוץ ולבדוק את התבלינים. טעם חריף של סלרי עושה את זה לא צריך לתבל את המרק עם מלח, אבל אם יש צורך, קמצוץ ניתן להוסיף. מוסיפים את שמן הזית ומקשטים בקציצות קצוצות. לשימור נוזלים

זה מתכון אורז שלם הוא נהדר עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל או יש סוכרת או טרום סוכרת כי זה כולו מכיל זרעים שהופכים את האורז לארוחה, שיש אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר אורז לבן ותפוחי אדמה, למשל. אתה יכול ללוות את המתכון הזה עם בשר רזה כמו חזה עוף או דגים, סלט ירוק, מה שהופך את זה ארוחה בריאה, טעים ומזין. דע את כל היתרונות של אורז חום לבריא

מוס שוקולד זה מתכון אבוקדו, מלבד היותו קל לעשות, היא אפשרות קינוח גדול עבור חולי סוכרת שכן אין סוכר או רווי fats. בנוסף, זה מוס שוקולד אבוקדו יש 182 קלוריות למנה של 100 גרם והוא אלטרנטיבה מצוינת המתכון המסורתי זה יכול לשמש גם על ידי vegetarians כי אין ביצים או חלב. המצרכים 1 אבוקדו בשלים 2 כפות אבקת קקאו 2 כפות דבש 2 כפיות קינמון 1 כף shoyu או 1 כפית מלח ים מצב הכנה מוסיפים את כל החומרים בבלנדר ומכים היטב עד להרכבה של קרם הומוגני. המקום כוסות ולאחר

זה קל לעשות מתכון מתרינדי מתוק ניתן להשתמש על לחם קלוי, או פרוסות כולו. כמות גדולה של סיבים עושה את זה ממתק סיוע מעולה עבור מי צריך לטפל עצירות, הפחתת נפיחות בטן. זה תמרנדי מתוק יכול לשמש גם עוגה ומילוי עוגה כי, למרות הפרי יש טעם חמוץ, מתוק עם תמרינדי יש טעם נעים מאוד. חומרים לריבת תמרינדי 500 גרם של תמרינדי 3 כוסות מים 5 כוסות סוכר חום מצב הכנה מקלפים את התמרינים ואינם מורידים את הגושים, ומשאירים אותם בקערה עם 3 כוסות מים במשך 4 שעות. ואז להביא את התערובת לאש, במחבת, הוספ