ביצוע תרגילים למוח חשוב כדי למנוע את אובדן הנוירונים וכתוצאה מכך למנוע הסחות דעת, לשפר את הזיכרון ולעודד למידה. בדרך זו, ישנם כמה הרגלים שניתן לכלול את שגרת היומיום, כי הם תרגילים פשוטים לשמור על המוח תמיד פעיל.
כמה דוגמאות של הרגלים אלה הם:
- התקלח בעיניים עצומות : אל תפתח את העיניים כדי לפתוח את הברז או כדי לקבל את השמפו על המדף. לעשות את כל הטקס של האמבט בעיניים עצומות בחוזקה. תרגיל זה משמש להעצמת שטח המוח האחראי לתחושות המישוש. לשנות דברים במקום כל 3 או 4 ימים.
- לקשט את רשימת הקניות מכולת : לחשוב על המעברים השונים של השוק או להפוך את הרשימה נפשית המבוססת על מה שנדרש לארוחת בוקר, צהריים או ערב. זהו תרגיל טוב מאוד זיכרון המוח כפי שהוא מסייע לפתח ולהתאים זיכרון;
- צחצוח שיניים ביד לא דומיננטית : יש להשתמש בשרירים הנמצאים בשימוש נדיר, יצירת חיבורי מוח חדשים. תרגיל זה משמש להפוך את הפרט לזריז וחכם יותר;
- בצע שבילים שונים כדי ללכת הביתה, לעבוד או לבית הספר: אז המוח יצטרך לשנן נופים חדשים, קולות וריחות. תרגיל זה משמש כדי להפעיל מספר תחומים של המוח תוך העדפת כל קשרי המוח;
- להמר על משחקים כמו כמה משחקי וידאו, פאזל או סודוקו 30 דקות ביום: לשפר את הזיכרון ולפתח את היכולת לקבל החלטות לפתור פאזלים במהירות. המשחק פוקימון עבור גם אפשרות מצוינת לשמור על המוח במצב תקין. בדוק את היתרונות של המשחק הזה: היתרונות והחסרונות של משחק פוקימון עבור.
תרגילי אימון מוחיים אלה גורמים לנוירונים להפעילה מחדש ולהעדיף את קשרי המוח על ידי שמירה על פעילות המוח זמן רב יותר, וכתוצאה מכך התחדשות המוח, ואף מצביע על אנשים מנוסים וקשישים יותר, כמו המוח של אדם בן 65 יכול לתפקד כמו גם המוח של אדם בן 45.
דרך נוספת לשפר את תפקוד המוח ולהפעיל זיכרון היא לעשות פעילות גופנית לאחר תקופת לימוד, למשל. מחקרים מראים כי פעילות גופנית של עד 4 שעות לאחר הלימודים מסייעת באיחוד הזיכרון, מה שהופך את המוח לתפקוד יעיל יותר. הנה התרגילים המוצעים ביותר אסטרטגיות אחרות כדי לשפר את הזיכרון תוך פעילות גופנית.
ראה גם טיפים נוספים להגדלת קיבולת המוח שלך:
קישורים שימושיים:
- מגנזיום משפר את תפקוד המוח
- האכלה למוח
- משחקים כדי לעורר את המוח
