Muay תאילנדית, קרב מגע Kickboxing הם כמה קרבות שיכולים להיות מתורגל, כי לחזק את השרירים וזה לשפר את הסיבולת ואת כוח פיזי. אומנויות הלחימה האלה עובדות בכבדות על הרגליים, הגלוטיות והבטן, ולכן הן אידיאליות להגנה עצמית.
אומנויות לחימה או קרבות הן מועילות לגוף כמו גם את המוח כפי שהם גם לעורר ריכוז ולהגדיל את הביטחון ואת ההערכה העצמית שכן הם יכולים לשמש להגנה עצמית בכל מצב סכנה. אז, אם אתם מתכננים להתחיל להילחם או אמנות לחימה, הנה כמה דוגמאות של קרבות הפופולריים ביותר ואת היתרונות שלהם:
1. Muay תאילנדית
Muay תאילנדית היא אומנות לחימה ממוצא תאילנדי, נחשב על ידי רבים להיות אלים, שכן הוא כרוך בכל חלקי הגוף וכמעט הכל מותר. כמו אמנות לחימה זו מתמקדת לשכלל את האגרופים, בעיטות, הצלעות, הברכיים והמרפקים, הוא מספק גוון נהדר ופיתוח השרירים ולהגדיל את הגמישות ואת הכוח של כל הגוף, וגם עוזר לרדת במשקל, כי האימון הוא אינטנסיבי ודורש אל הגוף.
בנוסף, בשל המאמץ הפיזי הנדרש, הכשרה Muay תאילנדית כוללת הכנה פיזית גדולה, כולל תרגילי מיזוג פיזי כגון ריצה, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ומתח להגברת הגמישות.
2. MMA
השם MMA בא מן האומנויות לחימה מעורבת אנגלית אשר פירושו אמנויות לחימה מעורב, העממי זה ידוע גם בשם "כל דבר הולך". במאבק זה מותר להשתמש בכפות הרגליים, הברכיים, המרפקים ופרקי הידיים, אבל מגע הגוף מותר גם על הקרקע עם טכניקות של אימוביליזציה של היריב.
ב MMA קרבות ניתן לחזק את השרירים ואת הצורה את כל הגוף, אבל זה סוג של לחימה היא נוהגת יותר נפוץ על ידי גברים.
3. קיקבוקסינג
קיקבוקסינג הוא סוג של לחימה זה מערבב כמה טכניקות אומנויות לחימה עם אגרוף, המעורבים בכל חלקי הגוף. במאבק זה אתה לומד אגרופים, בעיטות קינמון, ברכיים, מרפקים, אשר מספק מבט מקיף על אמנות הלחימה.
זוהי שיטה של לחימה, כי גם דורש הרבה מאמץ פיזי, ההוצאות בממוצע של 600 קלוריות בשעה של אימון. פעילות זו מספקת אובדן שומן, מגדיר את השרירים ומשפר את הסיבולת ואת הכוח הפיזי.
4. קרב מגע
קרב מגע היא טכניקה שמקורה בישראל, והתמקדותה העיקרית היא להשתמש בגופו של אדם להגנה בכל מצב של סכנה. באמנות זו נעשה שימוש בכל הגוף, וטכניקות של הגנה אישית מפותחות המאפשרות למנוע את ההתקפות של צורות פשוטות, תוך שימוש בצורה אינטליגנטית המשקל והכוח של התוקף.
זוהי טכניקה המפתחת את ההכנה הגופנית, כמו גם את המהירות ואת האיזון, כי התנועות המשמשים הם קצרים, פשוטים ומהירים. בנוסף, זה מעורר ריכוז, כמו התקפות תמיד לדמות סכנה והפתעה, וניתן למנוע בדרכים שונות.
5. טאיקוונדו
Taekwondo היא אומנות לחימה ממוצא קוריאני, אשר בעיקר משתמש ברגליים, נותן זריזות רבה וכוח לגוף.
אלו שמתרגלים את אומנות הלחימה הזאת מפתחים את הרגליים ואת כוחם, משום שהיא מורכבת ממריבה המתמקדת ביישום של מכות או בעיטות מעל המותניים ועל ראשו של היריב, כדי לצבור נקודות. בממוצע, כל מי שמתרגל אומנות לחימה זו מוציא 560 קלוריות בשעה אחת של אימון.
בנוסף למצב הפיזי, אמנות לחימה זו גם מפתחת איזון ויכולת להתרכז, כמו גם גמישות, כי במהלך האימונים מתיחות מכריעים עבור ביצועים טובים.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu היא אמנות לחימה יפנית, אשר משתמשת מינוף, לחץ וסובב כדי להפיל את היריב, המטרה העיקרית שלה להיות להפיל ולשלוט על היריב.
טכניקה זו מגבירה כוח פיזי והכנה, מפתחת כושר גופני, וממריצה ריכוז ואיזון. בממוצע, אמנות לחימה זו מספקת הוצאה קלורית של 560 קלוריות, שכן במהלך האימונים תרגילים מדומים לעיתים קרובות.
