משוט בעמידה הוא ספורט הנובע גלישה, שם יש צורך לעמוד על הלוח, במים, תוך שימוש המשוט לנוע מסביב.
למרות שזה ספורט קל ובטוח יותר מאשר גלישה, לעמוד ההנעה היא גם דרך מצוינת לעבוד את כל הגוף, במיוחד לעורר את האיזון ואת התפתחות השרירים, כמו גם להבטיח כמה שעות של כיף.
מאז זה קל יחסית, ספורט זה יכול להיעשות בכל הגילאים, בהתאם לרמת האינטנסיביות. הדרך הקלה ביותר היא לחתור את הלוח על חוף או אגם רגוע, אבל את העוצמה ניתן להגדיל כאשר זה נעשה בנהר מוזר או בים עם כמה גלים.
1. לשפר את האיזון
זה כנראה את היכולת אתה חסר ביותר כאשר אתה מתחיל להתאמן על ההנעה, כי לעמוד על לוח יציב הוא מאוד חשוב יש יכולת איזון מעולה כדי למנוע ליפול לתוך המים.
לכן, עם הגידול של הנוהג של הספורט, האיזון הולך להיות הרבה עבודה עד לעלות על הלוח כבר לא אתגר. אבל גם אחרי שאתה יכול לעמוד, השרירים כל הגוף שלך להמשיך לעבוד, יותר ויותר את האיזון שלך.
בדרך זו, לעמוד על המשוט מלבד היותו ספורט מצוין עבור הצעיר, הוא גם נהדר עבור קשישים, שכן הוא נפוץ לאבד את האיזון עם ההזדקנות.
2. מפתחת את כל השרירים
זו הסיבה העיקרית מדוע לעמוד על המשוט הוא אימון כושר גדול כי כמעט כל השרירים של הגוף משמשים בשלב מסוים, במיוחד בעבודה מתמדת של שמירה על איזון.
עם זאת, בנוסף לעבוד את הרגליים ואת תא המטען כדי לשמור על איזון, ספורט זה גם עובד על הידיים והכתפיים בתרגיל של חתירה, למשל.
3. עוזר לרדת במשקל
את העמידה ההנעה היא תרגיל שיכול לשרוף עד 400 קלוריות בתוך שעה אחת, להיות הצביעו כדי לשרוף את עודף שומן תוך הגדלת כמות השרירים. לכן, אם קשורה לתזונה מאוזנת, הנוהג של הספורט הזה יכול לעזור לך לרדת במשקל מהר.
ראה דיאטה שהוכנה במיוחד עבור אלה שצריכים לרדת במשקל מהר ובריא.
4. משחרר כאבי מפרקים
למרות שזה אולי נראה כמו תרגיל מסובך, את העמדה ההנעה הוא פשוט למדי ואינו גורם השפעות אלימות על המפרקים, ולכן, אינו גורם דלקת של גידים, מיתרים או המפרקים.
בנוסף, כמו זה עוזר לרדת במשקל לרדת במשקל, זה גם מפחית את הלחץ על המפרקים, הקלה על כאבים במקומות בעייתיים יותר, כגון הגב, הברכיים והקרסוליים, למשל.
5. מפחיתה מתח
היתרונות של ספורט זה הם לא רק פיזית, אלא דרך מצוינת לשפר את בריאות הנפש. הסיבה לכך היא שכל סוג של תרגיל מסייע לגוף לשחרר יותר אנדורפינים, שהם הורמונים המגבירים את תחושת הרווחה, האושר וההירגעות.
מצד שני, כמה מחקרים מראים כי להיות מוקף בבטחה על ידי מים עוזר המוח לשחרר את הלחץ שנצבר במהלך היום וליצור תחושה של רוגע.
6. משפר את בריאות הלב
לעמידה על המשטח יש מרכיב אירובי הדומה לתרגילים אחרים כגון ריצה, שחייה או הליכה. לכן, מערכת הלב וכלי הדם הוא מגורה ומשופרת לאורך זמן, מה שמקטין את הסיכויים לבעיות רציניות כמו שבץ או שבץ.
כמו כן יודע slackline, עוד תרגיל כיף כי יש יתרונות בריאותיים רבים.
