Antigynastics היא שיטה שפותחה בשנות ה -70 על ידי הפיזיותרפיסטית הצרפתית ת'רזה בררת'ר, שמטרתה לפתח מודעות טובה יותר לגוף, תוך שימוש בתנועות עדינות אך קפדניות שמכבדות את כל מכניקת הגוף ותנועתם של כל השרירים.
שיטה זו יכולה להיעשות בכל גיל, שכן היא מכבדת את המגבלות של כל גוף, המאפשר חיבור מלא בין המוח והגוף, תוך שיפור משרעת וכוח, מבלי לכפות מיקום הגוף.
עבור מה זה משרת יתרונות
אנטי-גינטיקה אינה נחשבת כטיפול, וגם לא סוג של פעילות גופנית, אלא שיטה המאפשרת לאדם לפתח תודעה על הגוף שלו. עם זאת, זה אפשרי, לאורך זמן, כדי לקבל כמה יתרונות כגון:
- משפר את טונוס השרירים ואת הניידות;
- לשפר את טווח הנשימה;
- פיתוח תיאום ומיומנויות מוטוריות;
- סיוע בהחלמה לאחר פעילות גופנית;
- הפחתת מתח ומתח שרירים.
לעתים קרובות, במהלך הפגישות נגד גרעינים, אפשר אפילו לגלות כמה קבוצות שרירים שלא היו ידועים, להשיג את היכולת להעביר אותם מרצון.
למרות שרוב התרגילים נגד התעמלות מתמקדים רק בחלק אחד של הגוף, תפקידה העיקרי הוא להכין חלק זה לתפקד היטב כאשר הוא נמצא בקשר ותפקוד עם שאר חלקי הגוף. דוגמה טובה לכך היא כי עבודה את השרירים הלשון, למשל, גם מסייע לחזק להבטיח תפקוד נכון של קנה הנשימה.
איך מפגשים נגד סטירה
בדרך כלל, מפגשים נגד גנגליה נעשים עם קבוצה קטנה של אנשים, והם מונחים על ידי מטפל מוסמך שנותן הוראות מדוברות או מציג תמונות על מנת להסביר את התרגילים. בזמן כלשהו, תפקיד כלשהו נכפה או מטיל על ידי המטפל, והכי חשוב הוא שכל אדם מרגיש את הגוף שלו ואת אמון המגבלות שלהם, כדי לנסות לשחזר את התרגילים בצורה הטובה ביותר האפשרית.
במהלך המפגשים, וכדי להקל על התרגילים, המטפל עשוי להמליץ על שימוש במגבות מגולגלות, כריות זרעים, מקלות עץ או כדורי שעם, אשר מכונים גם "אפים".
כמה פגישות נדרשות
מספר המפגשים צריך להיות מוגדר עם המטפל, אבל לרוב הפעלות שבועיות של 1.5 שעות או מפגשים חודשיים של 2 עד 3 שעות משמשים. עם זאת, יש גם את האפשרות לעשות התמחות במשך 2 עד 4 ימים ברציפות, למשל.
מהו הסוג הטוב ביותר של בגדים?
אין סוג מסוים של בגדים, עם זאת, כמה המלצות כלליות כי הבגדים צריכים להיות נוחים, אם אפשר, כמה חומר טבעי כמו כותנה או שם. בנוסף, מומלץ להימנע מלענוד תכשיטים, שעונים או סוגים אחרים של אביזרים שכן הם עשויים להגביל כמה תנועות.
