המירוץ הכשרה לעבור 10-15 ק"מ


none
גוארנה
גוארנה
זוהי דוגמה של ריצה בפועל כדי לרוץ 15 ק"מ ב 15 שבועות עם אימונים 4 פעמים בשבוע המצוין עבור אנשים בריאים שכבר להתאמן איזה סוג של פעילות גופנית קלה ואוהבים לרוץ עושה את זה יש חיים בריאים וכמה פנאי. חשוב לא למהר ולשמור על תוכנית המירוץ עד הסוף, בעקבות כל צעד שאנו מציעים כאן כי זה יהיה אפשרי לשפר את המצב הפיזי שלך בהדרגה, עם סיכון נמוך של פגיעה.