מזונות עשירים במים, כגון צנון או אבטיח, למשל, מסייעים להפיג את הגוף ולסדר את לחץ הדם הגבוה מכיוון שהם משתנים, הם מורידים את התיאבון משום שיש להם סיבים שמרחיקים את הבטן וממשיכים להקל על עצירות כי הם להקל על חיסול של צואה.
מזון עשיר במים ניתן להשתמש בארוחות הראשי סלטים, מרקים או מיצים, למשל.
רשימה של מזונות עשירים במים
מזון עשיר במים הם אלה שיש להם הרכב שלהם יותר מ 70 גרם של מים וכמה דוגמאות יכול להיות:
| מזון | מים ב 100 גרם | אנרגיה ב 100 גרם |
| צנון | 95.6 גרם | 13 קלוריות |
| אבטיח | 93.6 גרם | 24 קלוריות |
| עגבניה גולמית | 93.5 גרם | 19 קלוריות |
| ירקות מבושלים | 94.2 גרם | 14 קלוריות |
| גזר גולמי | 92 g | 19 קלוריות |
| כרובית, מבושל | 92 g | 17 קלוריות |
| מלון | 91.8 גרם | 27 קלוריות |
| תות שדה | 90.1 גרם | 29 קלוריות |
| ביצה לבנה | 87.4 גרם | 47 קלוריות |
| אננס | 87 g | 52 קלוריות |
| גויאבה | 86 g | 40 קלוריות |
| אגס | 85.1 גרם | 41 קלוריות |
| Apple ללא לקלף | 83.8 גרם | 54 קלוריות |
| בננה | 72.1 גרם | 95 קלוריות |
מזונות עשירים במים יש גם כמה קלוריות והם בחירה מצוינת עבור אלה שרוצים לרדת במשקל לטהר את הגוף.
מזונות עשירים במים ומינרלים
מזונות עשירים במים ומינרלים, כגון פירות הדר ופירות ים, עוזרים למנוע התכווצויות ולהילחם בעייפות פיזית או נפשית.
המינרלים העיקריים בגוף הם נתרן, מגנזיום, זרחן, סידן, כלור, אשלגן, ברזל ויוד. הם דוגמאות טובות למזון עשיר במים ומינרלים:
- מי קוקוס;
- ירקות, כגון תרד;
- פירות כמו כתום מנדרינית;
- דגים ופירות ים.
מזונות עשירים במים ומינרלים בדרך כלל יש מעט קלוריות והם מאוד מזין, מה שהופך אותו בחירה טובה כדי להשלים את התזונה של אלה שרוצים לרדת במשקל בצורה בריאה.
מזונות עשירים במים וסיבים
מזונות עשירים במים וסיבים הם ירקות, פירות וירקות התורמים בעיקר לתפקוד הנכון של המעי וממניעת מחלות לב, סוכרת וכמה סוגי סרטן.
כמה דוגמאות של מזון עשיר במים וסיבים יכול להיות אגס, פירות הדר כגון תותים ולימון, תפוח, כרוב, גרגיר הנחושת וחצילים, למשל.
למידע נוסף על מזונות עשירים בסיבים: מזונות עשירים בסיבים.
