ויטמין B12, הידוע גם בשם קובלאמין, גורם לתסמינים כמו אנמיה, חולשה, עצירות תיאבון לקוי כאשר הוא נמצא ברמות לקוי בגוף.
ויטמין זה ניתן למצוא בקלות מזונות כמו דגים, בשר, ביצים, גבינה וחלב, והוא חשוב לעורר את הייצור של תאי הדם, DNA ושמירה על הבריאות של מערכת העצבים. ראה רשימה מלאה של מזונות כאן.
לכן, כאשר הוא חסר בגוף, כמה תסמינים עשויים להתעורר, כגון:
- עייפות תכופה וחולשה;
- עצירות;
- אובדן תיאבון;
- אובדן משקל ללא סיבה נראית לעין;
- עקצוץ בידיים וברגליים;
- חוסר איזון;
- בלבול נפשי ואובדן זיכרון;
- הפה נפוץ הפצעים הלשון;
- רגשות עצב חוזרים.
אצל ילדים, חסר של ויטמין זה יכול גם לגרום לקושי בצמיחה, עיכוב הפיתוח הכולל אנמיה mgaloblastic, למשל.
מי נמצא בסיכון מוגבר למחסור בוויטמין B12
מחסור בויטמין B12 מתרחש בעיקר אצל אנשים בדיאטה צמחונית ללא צריכה של חלב פרה ומוצרי חלב, קשישים ובמקרים של ניתוחים במערכת העיכול, מחלת קרוהן, מחלת צליאק, אנמיה מזיקה.
בנוסף, השימוש בתרופות כגון אנטיביוטיקה, מטפורמין ותרופות לדלקת קיבה ולכיבים בקיבה, כגון Omeprazole, עשוי להפחית את ספיגת B12 במעיים, ומומלץ שתדברו עם הרופא שלכם לגבי הצורך להשתמש בתוספי ויטמינים.
כאשר עודף ויטמין יכול להתרחש
עודף של ויטמין זה הוא נדיר, כי זה בקלות לחסל את הגוף דרך השתן. עם זאת, השימוש של תוספי B12 במקרים של polycythemia, Amaurosis מולד של לב, קובלט או קובלמין אלרגיה, או לאחר ניתוח stenting על כלי דם מסוימים בגוף יש להימנע.
ראה את כל הפונקציות כי ויטמין B12 יש בגוף.
