דיכאון יכול להיות מסווג לפי הגורם והמשך שלו, כמו גם את הסימפטומים שהמטופל מציג. אז יש 9 סוגים נפוצים ביותר של דיכאון הכוללים:
- דיכאון לאחר לידה: מופיע לאחר הלידה ומייצר תסמינים כגון עצב, עצבנות או דחייה של התינוק;
- דיכאון מרכזי : מציג 5 סימפטומים אופייניים של דיכאון, במשך יותר מ 2 שבועות, כי לסכן את הפעילות היומיומית של הפרט;
- דיכאון דו קוטבי: מאופיין בשינויים מתמידים במצב הרוח של אנשים, החל דיכאון עמוק לשמחה מופרזת;
- דיכאון תגובתי: הוא מתעורר לאחר אירוע מלחיץ, כמו מותו של קרוב משפחה, ואשר האדם אינו יכול להגיב עליו;
- דיזימיה : נוכחות של מספר סימפטומים טיפוסיים של דיכאון במשך יותר מ 2 שנים, הראשי אחד להיות עצבות מתמדת;
- דיכאון לא טיפוסי : מציג סימפטומים המנוגדים לאלה של דיכאון רגיל, חולים שיש צורך גדול לישון, לאכול או יש מגע אינטימי;
- הפרעה רגשית עונתית : פרקים שנתיים של דיכאון, במיוחד כאשר יש שינויים עונתיים, בשל חוסר שמש, ויש להם כמו תסמינים עייפות, נטייה לאכול מתוק מאוד נמנום;
- תסמונת קדם-וסתית : נוכחות של לפחות 5 סימפטומים נפוצים של דיכאון במהלך המחזור החודשי, החמרה בשבוע לפני הווסת;
- דיכאון פסיכוטי : בנוסף לסימפטומים של דיכאון, אשליות והזיות יכולות להתרחש.
אנשים עם דיכאון לעיתים קרובות יש סימפטומים כגון עצבות מתמדת, אשמה, אובדן אנרגיה, חרדה, עצבנות, נדודי שינה, תיאבון ירוד, ניסיונות התאבדות. תסמינים אלה נמשכים לאורך זמן.
מה לעשות אם אתה חושד בדיכאון
בנוכחות חלק מהתסמינים האופייניים של דיכאון, התייעץ עם פסיכיאטר שיציין את הטיפול הטוב ביותר. דיכאון הוא הפרעה פסיכולוגית הדורשת טיפול, בחירה לא לטפל ולמצוא כי דיכאון לרפא את עצמה היא טעות נפוצה, אשר יכול להחריף תסמינים לפגוע קשות באיכות החיים.
הטיפול לצאת דיכאון משתנה בהתאם לסוג של דיכאון המציג את עצמו, אבל זה יכול להיעשות עם שימוש בתרופות נוגדות דיכאון, חרדה, פסיכוטי ופסיכותרפיה. הרופא המתאים ביותר במקרה של דיכאון הוא הפסיכיאטר אשר יציין את אפשרויות הטיפול, בהתאם לגיל ואת מצב הבריאות הכללי כי האדם מציג, שכן לתרופות יש אינטראקציות שיש לכבד.
כמה זמן לוקח לצאת דיכאון?
במקרה של דיכאון מוכח על ידי הרופא, זמן הטיפול המינימלי הוא 6 חודשים, והקשר המשפחתי הוא אחד הגורמים החשובים להצלחת הטיפול. הגורם שהוביל להתפתחות דיכאון חייב להתגלות ולפתור, אבל אנשים מסוימים עשויים להזדקק לתמיכה פסיכותרפית כדי למצוא את הפתרונות הדרושים להם כדי להתקדם ולצאת מדיכאון.
טיפים לצאת דיכאון מהר יותר
אסטרטגיה טובה לצאת דיכאון היא למצוא את מקור הכאב והפחד, אשר מובילים לקביעות של תסמיני דיכאון, כגון חוסר אנרגיה, חוסר עניין בחיים ותחושת חולשה וחוסר יכולת. לשם כך הפסיכיאטר או הפסיכולוג יכול להשתמש באסטרטגיות שונות עבור האדם כדי למצוא את התשובות שהוא צריך. כמה טיפים שעשויים לסייע לך הם:
- לאכול ביומסה ירוקה בננה יומי כי זה מגביר את המערכת החיסונית ואפילו עוזר לך לרדת במשקל;
- אם נחשף לשמש לפחות 20 דקות בכל יום כי זה מקדם רווחה;
- ללכת כל יום בערך 20 דקות כי זה משפר את זרימת הדם ומשחרר אוקסיטוצין לתוך הדם;
- אין לאכול מזונות מתועשים המייצרים רעלנים המצטברים בגוף ולהגדיל את המשקל, לפגוע בהערכה העצמית;
- לעזוב את הבית כל יום כדי להסיח את הדעת ולשנות חלק מהסביבה;
- בפועל מעשים טובים באופן קבוע, כך שהאדם יכול להבין שהוא מסוגל לעשות טוב למישהו, למצוא מטרה כלשהי בחייו;
- כתוב ביומן את מחשבותיך, כאביך, דאגותיך וכל מה שגורם למצוקה, לפרוק. זוהי אסטרטגיה מצוינת לכל מי שאין לו עם מי לדבר.
ראה מה עוד אתה יכול לאכול כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש טוב יותר בחיי היום יום שלך, בסרטון זה על ידי תזונאי טטיאנה זנין:
