דיאט לתסמונת המעי הרגיז

בתזונה של תסמונת המעי הרגיז, כמו קפה, שוקולד או תה שחור, למשל, יש להימנע מכך. בנוסף, מזון שומני או מתקתק בכבדות, כמו גם משקאות אלכוהוליים ותבלינים לא צריך גם לבלוע כפי שהם מגרים גירוי של המעי, מה שמוביל את תחילת או החמרה של הסימפטומים של הבעיה, כגון שלשולים או כאבי בטן.

כמו כן חשוב להימנע ממזונות שקשה לעכל או להגדיל את כמות המעי, כגון בשר שומני, סויה, שעורה, חומוס או נבטים בריסל. ראה רשימה מלאה של מזון אסור, המכונה גם FODMAPS, כדי לבדוק אילו גורמים להתקפים.

מה אתה יכול לאכול

ב תסמונת המעי הרגיז חשוב לאכול כמה ארוחות של כמות קטנה לאורך כל היום, מניעת המעיים מפעילות גדולה בבת אחת. בנוסף, כמה מזונות המסייעים להרגיע את המעיים ולמנוע התקפים הם:

• תה מרגיע כמו קמומיל, לינדן או לימון;
• פירות כגון פפאיה, מלון, לימון, תפוזים, אבוקדו, שזיפים או ענבים;
• ירקות לבנים או כתומים כגון כרוב, chuchu, גזר, דלעת, קישואים, מלפפון או חסה;
• בשר לבן כגון עוף או הודו;
• דגים מכל סוג שהוא, אך לא מטוגנים;
• מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט או קפיר.

למרות ששינויים במזון עוזרים למנוע את תחילת ההתקפים, הם לא עוזרים להקל על הסימפטומים במהלך התקפות המעי הרגיז, ולכן גסטרואנטרולוג עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות מסוימות, כגון אנטי ספסודי או נגד שלשולים. ראה אילו תרופות משמשות ביותר בטיפול בבעיה זו.

דוגמה לתפריט של 3 ימים

הטבלה הבאה מציגה את הדוגמה של תפריט של 3 ימים כדי לשלוט בתסמונת המעי הרגיז:

במהלך היום אתה צריך לשתות 2 ליטר מים או תה מרגיע, אבל בלי להוסיף סוכר. למידע נוסף על מזונות שעשויים או לא יכולים לאכול בתסמונת המעי הרגיז, צפו בסרטון זה:

אם אתה חושב שיש לך בעיה זו, לפני שאתה משנה את הדיאטה, לבדוק את הסימפטומים הנפוצים ביותר של תסמונת המעי הרגיז.