כדי להקל על כאבי גב במהלך ההריון, אישה בהריון עשוי לשכב על הגב שלה עם הרגליים כפופות וזרועותיה נמתח לאורך הגוף, שמירה על עמוד השדרה כולו היטב על הרצפה או על מזרן המשרד. מצב זה מתאים לחוליות היטב, מסיר את המשקל של הגב, ובכך להקל על כאבי גב בעוד כמה דקות.
כאב גב הוא מצב שכיח שקורה כמעט עם כל הנשים במהלך ההריון, אך כאבי גב עשויים לייצג מצב חמור יותר, כאשר הכאב הוא אינטנסיבי מאוד, לא משתפר עם מנוחה או כאשר יש תחושה של עקצוץ ב הישבן או הרגליים. במקרה זה חשוב מאוד לדבר עם הרופא ולבצע בדיקות שיכולות לסייע בזיהוי הגורם לכאב, כך שתוכל להתחיל את הטיפול המתאים ביותר.
6 אסטרטגיות כדי להילחם בחזרה כאב בהריון
האסטרטגיות הטובות ביותר כדי למנוע כאבי גב תחתון במהלך ההריון הם:
- ללבוש חם לדחוס : לקחת אמבטיה חמה, בימוי סילון מים מהמקלחת לאזור שבו כואב או להחיל שקית מים חמים על הגב. כמו כן, עבור קומפרסים חמים עם בזיליקום או שמן אקליפטוס חיוני על האזור הפגוע, במשך 15 דקות 3 עד 4 פעמים ביום עשוי גם לעזור;
- השתמש כריות בין הרגליים לישון על הצד שלך, או מתחת לברכיים בעת שינה במהופך.
- עיסוי : עיסוי גב ועזרה ניתן לעשות עם שמן שקדים מתוק 2 עד 3 פעמים ביום על ידי בן הזוג או פיזיותרפיסטית כדי להקל על הלחץ על השרירים. ראה את היתרונות ואת התוויות נגד עיסוי בהריון.
- האם למתוח: שכב על הבטן שלך עם הרגליים כפופות, מחזיק רק רגל אחת בכל פעם, לשים את הידיים מאחורי הירכיים. עם תנועה זו את עמוד השדרה המותני הוא לתקן לתקן בהקלה מיידית מכאב בגב. הארכה זה צריך להיות מתוחזק לפחות 1 דקות בכל פעם, שליטה נשימה טוב.
- Physiotherapy: ישנן טכניקות שונות שניתן להשתמש בהם, כגון קלטת קלטת קלטת, מניפולציה בעמוד השדרה, pompage ואחרים;
- שימוש בתרופות: במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך לעבור משחה אנטי דלקתית כגון Cataflan, ובמקרים כאלה, המדיום צריך להתייעץ לפני השימוש. נטילת תרופות דרך הפה כמו Dipyrone ו Paracetamol היא אפשרות עבור פעמים של כאב גדול יותר, אבל זה לא מומלץ לקחת יותר מ 1g ליום במשך יותר מ 5 ימים. אם זה הכרחי, יש להתייעץ עם הרופא בהקדם האפשרי.
הנה איך לעשות דחיסה חמה כדי להקל על כאבי גב:
האם זה נורמלי יש כאב גב מוקדם בהריון?
זה מאוד שכיח עבור נשים בהריון להתחיל לחוות כאבי גב בשלבים המוקדמים של ההריון בשל הגידול של פרוגסטרון בדם, מה שגורם את הרצועות של עמוד השדרה ואת העצה להיות משוחרר, אשר מקדם כאב, אשר עשוי להיות באמצע הגב או בקצה עמוד השדרה.
הנוכחות של כאבי גב לפני ההריון גם מגדילה את הסיכויים שהאישה תסבול עם סימפטום זה במהלך ההריון, כבר בשליש הראשון, ובכמה נשים הכאב עולה בהדרגה עם התקדמות של הריון.
כיצד למנוע כאבי גב במהלך ההריון
כדי למנוע כאבי גב בהריון חשוב להיות בתוך המשקל האידיאלי לפני ההריון. בנוסף לכך חשוב:
- אין לעלות במשקל יותר מומלץ על ידי הרופא שלך;
- השתמש בסד תמיכה עבור נשים בהריון כאשר הבטן מתחילה לשקול;
- האם תרגילי מתיחה על הרגליים והגב כל יום בבוקר ובערב. למד כיצד לעשות: תרגילי מתיחה בהריון;
- פעילות גופנית כדי לשמור על השרירים ועל המפרקים חזק, כגון פילאטיס או שחייה;
- תמיד לשמור על הגב ישר, יושב וכאשר אתה הולך.
- הימנע הרמת משקולות, אבל אם אתה צריך לעשות את זה, להחזיק את האובייקט קרוב לגוף שלך, לכופף את הברכיים ולשמור על הגב ישר;
- הימנע לובש עקבים גבוהים סנדלים, והעדיפו נעליים כי הם 3 ס"מ גבוה, נוח המשרד.
ביסודו של דבר, כאבי גב בהיריון מתרחשים משום שהאזור המותני מדגיש את עקמומיותו עם צמיחת הרחם הפרונטלית, אשר בתורו משנה את מיקום העצה, שהופכת לאופקית יותר, ביחס לאגן. באופן דומה, אזור החזה גם צריך להתאים את הצמיחה של נפח החזה ואת השינויים של האזור המותני, ומגיבה לשינויים אלה, הגדלת קיפוזיס הגב. התוצאה של שינויים אלה היא כאבי גב.
מה יכול לגרום לכאב גב בהריון
כאבי גב בהריון נגרמת בדרך כלל על ידי שינויים שרירים ורגליים. הכאב הזה כמעט תמיד מחריף כשהאמא עומדת או יושבת זמן רב, כשהיא מרימה משהו מהרצפה בצורה לא נכונה, או שיש לה פעילויות מתישות מאוד שגורמות לעייפות רבה.
כמה מצבים שיכולים להחמיר את הסימפטום הזה הם הפעילות המקומית או המקצועית, מאמץ חוזר, צורך לבלות שעות רבות עומד או שעות רבות יושב. ככל שהאישה ההרה צעירה יותר, כך גדל הסיכוי שלה לפתח כאבי גב מתחילת ההיריון.
סיבה נוספת לכאב גב בהיריון היא כאב שיטתי, שהוא חזק מאוד, אשר נראה "סיכה רגל אחת", מה שמקשה על הליכה ולהישאר יושב. בנוסף, בסוף ההיריון, לאחר 37 שבועות של הריון, הצטמקות הרחם עשויה להתבטא גם כאבי גב המתעוררים בקצב מקוצר ורק לאחר הלידה של התינוק. הנה איך לזהות את הצירים כדי לדעת את הזמן הנכון ללכת לבית החולים.
למרות שזה נדיר, כאבים בגב זה לא להקל עם שאר, וזה נשאר קבוע במהלך היום והלילה עשוי להצביע על משהו יותר רציני ולכן זה סימפטום כי לא צריך להתעלם.
מתי ללכת לרופא
כאבי גב בהיריון לא תמיד מסוכנים, אבל האישה ההרה צריכה ללכת לרופא אם כאב הגב שלה נשאר אחרי כל סוגי ההקלה או כאשר הוא כל כך אינטנסיבי כי זה מונע ממנה שינה או ביצוע הפעילות היומיומית שלה. בנוסף, יש להתייעץ עם הרופא כאשר כאב הגב עולה פתאום או מלווה תסמינים אחרים, כגון בחילה או קוצר נשימה.
אין להתעלם מהכאב המותני בהריון משום שהוא גורם נזק לבריאות, ופוגע בשינה, במציאות לחיי היום-יום, מקטין את הביצועים בעבודה, בחיים החברתיים, בפעילויות הביתיות ובנופש, ועדיין יכול לגרום לבעיות כלכליות בשל ריחוק העבודה.
