כאשר, מסיבה כלשהי, הברך או כל מפרק נפגע, מומלץ במהלך 48 השעות הראשונות למקום דחוס קר באזור הפגוע כדי להקל על כאבים ודלקת.
בנוסף, זה עשוי להיות שימושי כדי להחיל משחה arnica כדי להילחם בסימפטומים, אבל אם הכאב נשאר יותר מ 5 ימים או מאוד אינטנסיבי חשוב ללכת לרופא לבצע בדיקות כגון רנטגן או MRI לאיתור ולאבחן את התואר של הנזק שנגרם.
בהתייעצות אורתופדיסט יכול להצביע על שימוש בתרופות אנטי דלקתיות בצורה של משחה או טבליות, כמו גם מפגשים של פיזיותרפיה כי יהיה מאוד שימושי כדי להילחם בכאב, להחזיר את כוח השרירים ואת משרעת של התנועות, ובכך לשפר את איכות החיים של האדם.
טיפול ביתי עבור פגיעה בברך
כמה דרכים לטפל בפציעה קלה בברך שנגרמה על ידי טראומה במשחק כדורגל או בסתיו הם:
כדי להילחם בכאב ובנפיחות בברך
כדי להילחם בכאב הנפיחות בברך חשובה כדי לגלות את הסיבה. לדעת כמה סיבות כאן. עם זאת, עקרון PRICE יכול תמיד להיות שימושי כדי להפחית את הסימפטומים הדלקתיים ולשפר את התנועה מורכבת: הגנה, מנוחה, שימוש בקרח, דחיסה ועלייה.
הקרח צריך להיות מיושם 3 עד 4 פעמים ביום במשך 15 עד 20 דקות צריך להיות עטוף בגיליון של מגבת נייר או חיתול דק, למשל כדי למנוע צריבה בעור. אחרי הקרח, הברך יכול להיות חבוש עם רצועת דחיסה להאט את התנועות להכיל את הנפיחות ולשמור על הרגל מורם על ידי שוכב על המיטה עם כר מתחת לברך ועקב.
כדי להקל על תנועות הברך
לאחר 48 השעות הראשונות, מומלץ לעזוב את הקרח ולהתחיל להחיל את הדחיסות החמות, כי החום מרפה את השריר המשותף או הפצוע, ומספק גמישות רבה יותר במהלך שלב ההחלמה.
התנועות צריכות להתבצע עד לנקודה של כאב, וייתכן שיהיה צורך לבצע טיפולים פיזיותרפיים יומיים כדי לשחזר את הברך בהתאם לסוג הפציעה, האדם עשוי להזדקק לשבועות או חודשים של טיפול פיזיוטרפי.
אתה יכול לנסות לשכב על הבטן שלך לכופף את הרגל על ידי גרירת העקב על פני השטח עד לנקודה שבה אתה יכול לבצע את התנועה כאבים על ידי חזרה על התרגיל הזה עשר פעמים ברציפות. תרגיל נוסף אשר עשוי להיות שימושי כדי לשפר את התנועות עם המפרק הזה הוא להישאר יושב ליד שולחן עם הרגליים תלויות למטה ולאחר מכן למתוח את הרגל כפי שמוצג בתמונה הבאה. תרגיל זה יכול להתבצע גם עשר פעמים ברציפות, עם זאת, פיזיותרפיסט יכול להגיד לך באופן אישי אילו תרגילים הם הטובים ביותר עבור כל צורך.
סימני אזהרה ללכת לרופא
אתה צריך ללכת לרופא או פיזיותרפיסט אם אתה לא יכול להזיז את הברך לכל מקום בלי להרגיש שום כאב וגם אם:
- הכאב בברך הוא מאוד אינטנסיבי,
- אם אתה לא יכול לכופף את הברך;
- אם אתה צולע;
- אם יש לך חום או אם המפרק שלך מרגיש חם;
- אם הברך נראה מעוות.
במקרה זה מומלץ ללכת לאורתופד כדי לבצע בדיקות שיכולות לזהות את הגורם לכאב ולתפקוד לקוי, באמצעות בדיקות ספציפיות ובדיקות הדמיה כגון צילומי רנטגן או תהודה, למשל.