כאב ראש ממתח הוא סוג של כאב ראש שנגרם על ידי שרירים נוקשים בצוואר, הגב הקרקפת בשל גורמים שונים כגון יציבה ירודה, מתח, חרדה או לילה של שינה רע.
לכן, כדי להקל על סוג זה של כאב ראש חשוב מאוד כדי להיות מסוגל להירגע ועל זה, אפשר לעשות עיסוי על הקרקפת, לקחת אמבטיה חמה לעשות פעילות שאחד אוהב, למשל.
עם זאת, כאשר כאב הראש לא משתפר, ייתכן שיהיה צורך לראות נוירולוג או רופא כללי להתחיל בטיפול בתרופות כגון:
- משככי כאבים, כגון איבופרופן, אספירין או Naproxen: הם בדרך כלל התרופות הראשונות המשמשות להקלה על סוג זה של כאב ראש;
- שילוב של תרופות, כגון אספירין עם קפאין: משמשים כאשר משככי כאבים לא יכול להקל על כאב ראש;
- טריפטנים, כגון Sumatriptan, Zolmitriptan: משמשים במקרים חמורים ביותר או במקרים בהם יש גם מיגרנה תכופה.
בנוסף, חשוב גם להימנע מכל המצבים שיכולים לגרום מתח פיזי או רגשי, כגון להישאר באותה תנוחה במשך זמן רב מדי, לישון במצב לא הולם, או לארגן עבודה לעשות בתוך זמן קצר.
כיצד לזהות תסמינים של כאבי ראש מתח
את כאב הראש שנגרם על ידי מתח עודף ניתן לזהות באמצעות סוג זה של תסמינים:
- כאב בצורת לחץ, כאילו היתה לו קסדה על הראש.
- כאב המשפיע על שני הצדדים, על העורף או המצח;
- רגישות מוגזמת לכתפיים, הצוואר והקרקפת השעירה;
סוג זה של כאב ראש בדרך כלל מתעורר לאחר תקופות של לחץ פיזי או רגשי גדול, מלווה עייפות ובדרך כלל במשך כ 30 דקות.
כאב ראש ממתח יכול להתרחש מספר פעמים במהלך החודש, וכאשר זה קורה יותר מ 15 פעמים מומלץ להתייעץ עם נוירולוג להתחיל טיפול עם תרופות המסייעות למנוע את הופעתה.
פיזיותרפיה מסייעת למנוע התקפים של כאב ראש מתח
מפגשים פיזיותרפיה יכול גם להיות מאוד חשוב במקרים מסוימים כדי להאריך את השרירים של הצוואר באזור הראש, להקל על הרפיה ושיפור זרימת הדם לאתר זה מקטין את תחילת הסימפטומים.
הנה כמה תרגילים שניתן לעשות כדי למתוח את השרירים האלה: תרגילי מתיחה על הצוואר.
כיצד לעשות עיסוי כדי להקל על כאב ראש מתח
עיסוי גדול כדי להקל על כאבי ראש מתח הוא:
- תן את השיער משוחרר ותמיכה בשתי הידיים על הראש, ללא טבעות או צמידים;
- בעדינות לעסות את האצבעות, בתנועה מעגלית מן הצוואר אל הקרקפת כולו;
- החזק היטב את החלק הפרוקסימלי של שורש השיער ולמשוך אותו בעדינות, מה שהופך תנועות עגולות עד שכל השיער כבר "משך";
- בעדינות להפוך את הצוואר מצד לצד, ומלפנים לאחור ולהרגיש הקלה שמגיע בהדרגה.
כדי לשפר את ההשפעה של עיסוי זה, אתה עדיין צריך לקחת אמבטיה חמה מרגיעה לפני, כך השרירים יכולים למתוח בקלות רבה יותר להקל על כל המתח שנצבר.
בנוסף, משככי כאבים טבעיים יכולים להיות קשורים עם הבאות:
