רגליים נפוחות בהריון - כאשר זה נורמלי ומה לעשות

זה נורמלי עבור הרגליים והקרסוליים להתנפח במהלך ההריון, והוא עשוי להתחיל להתנפח סביב 6 חודשים של הריון, אבל הם להתנפח הרבה יותר, במיוחד בסוף ההריון, כאשר העבודה מתקרבת.

כדי למנוע קרסוליים נפוחים בהריון, מומלץ לקחת קצת טיפול כמו שתיית הרבה מים, תמיכה הרגליים על שרפרף בזמן שאתה יושב ולובש גרביים דחיסה על הרגליים, כדי להקל על זרימת הדם.

חשוב גם להגדיל את צריכת מזונות משתנים כגון אבטיח, מלפפון סלרי, או מיצים שנעשו עם חומרים להילחם בשמירה על נוזלים בגוף, מלבד הימנעות הצריכה של מלח, מזונות מטוגנים ומזונות מעובדים, כמו אלה להגדיל את הגוף נפיחות.

להלן טיפים למאבק בנפיחות בקרסול במהלך ההריון:

1. לשתות 2 עד 3 ליטר מים ביום, כמו גם hydrated מפחית החזקת נוזלים;
2. כאשר אתה הולך לישון, מעדיף לשכב בצד שמאל;
3. כאשר יושבים, לתמוך הרגליים על שרפרף או בערימה של עיתונים, מגזינים או ספרים, למשל, כך שהם באותו גובה של הירכיים;
4. כאשר שוכבים, במקום את הרגליים על אחת או שתי כריות כדי לקדם את זרימת הדם;
5. אין ללבוש נעליים צמודות או עקבים גבוהים;
6. השתמש גרביים דחיסה, על פי האוריינטציה של מיילד;
7. בפועל הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים לפחות 30 דקות, 3 פעמים בשבוע;
8. לא לחצות את הרגליים כאשר יושבים;
9. אל תעמוד זמן רב;
10. לאכול מזון משתן כמו אבטיחים, למשל.

במקרה של עבודה או פעילויות הדורשות עמידה או ישיבה במשך זמן רב, חשוב להשתמש להרים את הרגל זוכר לקום וללכת קצת לפחות כל 60 דקות.

אסטרטגיה תוצרת בית כדי לנפח את הרגליים

האמבטיה בניגוד, הידוע בכינויו "הלם חום" היא גם דרך מצוינת לנפח את הרגליים ואת הקרסול. הנה השלבים לעשות זאת בסרטון זה הסביר היטב:

מה לאכול כדי להפחית נפיחות

כדי להפחית את הנפיחות, חשוב להגדיל את צריכת מזונות משתנים כגון גרגיר הנחלים, פטרוזיליה, תרד, מלפפון, סלק, עגבניות, שום, תפוזים, תשוקה פירות, אבטיח, תות ולימון. בנוסף, חשוב להימנע מאכילת מזונות המעודדים שימור של נוזלים, כגון מלח, סוכר, חטיפים מנות, מזונות מטוגנים, זיתים, נקניק, שימורי ומוצרים קפואים.

מיץ דיורטיק מתכון

המיץ הבא עוזר להילחם נגד שימור נוזלים, ואתה צריך לשתות 1-2 כוסות ביום.

המצרכים:

• 1 פרוסה בינונית של מלון
• 200 מ"ל של מי קוקוס
• 1 כף קצוץ מנטה
• 1 עלה של כרוב

איך להכין: מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולשתות גלידה.

כמו כן חשוב לזכור כי תה רבים עם השפעות משתן הם התווית במהלך ההריון, כגון פטרוזיליה תה horsetail. ראה רשימה מלאה של תה כי אישה בהריון לא יכול לקחת.

מתי ללכת לרופא

אם הנפיחות חמורה ומשפיעה על הידיים, הזרועות והפנים, או אם הסימפטומים של עקצוץ, עלייה במשקל מופרזת, כאבי צוואר או קושי להזיז את האצבעות לחפש את תשומת הלב הרפואית כי סימנים אלה עשויים להצביע על נוכחות של כל סיבוכים של הריון, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת הריונית או מראש רעלת הריון, למשל.