היתרונות של זית - תזונה ותזונה

אכילה זית עוזר כולסטרול נמוך



none
דיאטה לאבד 3 ק"ג ב 10 ימים
דיאטה לאבד 3 ק"ג ב 10 ימים
זיתים הם פירות המניבים שמן זית, המביאים יתרונות בריאותיים כגון: הפחתת כולסטרול רע על ידי היותו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים; מניעת טרשת עורקים על ידי היותם עשירים flavones, שהם נוגדי חמצון חזקים; מניעת פקקת על ידי פעולה נוגדת קרישה; הפחתת לחץ הדם על ידי הקלת זרימת הדם; מניעת סרטן השד בשל שומנים מוספטורים; לשפר את הזיכרון ולהגן מפני פיגור שכלי. כדי לקבל את היתרונות שלה, את הסכום המומלץ של צריכת הוא 7 עד 8 זיתים ביום. עם זאת, במקרים של לחץ דם גבוה, יש להפחית את צריכת 2 או 3 זיתים ליום, בשל נוכחות מלח שימורים של פירות אלה. מידע תזונה וכיצד להשתמש בו הטבלה הבאה מציגה את ההרכב התזונתי ב -100 גרם של ז