3 תרגילים שזקנים יכולים לעשות לבד - כושר
none / כושר / 2018

תרגילי מתיחה עבור קשישים לעשות בבית



none
מתי וכיצד לזהות אלצהיימר אצל אנשים צעירים
מתי וכיצד לזהות אלצהיימר אצל אנשים צעירים
תרגילי מתיחה לקשישים חשובים לשמירה על רווחה פיזית ורגשית, אבל צריך להתבצע בזהירות כדי למנוע פגיעה. תרגול קבוע של תרגילי מתיחה מסייע להגביר את הגמישות של השרירים והמפרקים, מקדם את זרימת הדם ומקלה על ביצוע כמה פעילויות יומיות כגון בישול, ניקוי ומסודר. הנה שלוש דוגמאות פשוטות של תרגילי מתיחה לקשישים שניתן לעשות בבית: תרגיל 1 שוכב עם הבטן למעלה, לכופף את אחת הרגליים להחזיק על הברך, אבל להיזהר לא לכפות את המפרק. החזק בתנוחה זו במשך 30 שניות תוך כדי נשי