אמון בעצמך ולא תביעה לשלמות הם שני הכללים החשובים ביותר להתגבר על ביישנות, מצב שכיח שמשפיע בעיקר על ילדים.
בדרך כלל האדם הוא ביישן כאשר הם מרגישים חשופים ולא בטוח שהם יתקבלו גם אם הם נכשלים, זה גורם לאדם להימנע מדברים והוא מעוכב מאוד במצבים כגון הצגת למישהו ולהציג עבודה בבית הספר למשל .
8 הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפסיק להיות ביישן ולהיות אדם בטוח יותר הם:
- להיות חיובי ולפתח חשיבה חיובית;
- להיות חברותי יותר ולנסות להתיידד;
- להכיר, לקבל את הפנים ואת הפחדים שלך ואת החששות;
- אל תזלזל בעצמך;
- הבט בעיניים של אנשים אחרים;
- אל תדרוש כל כך הרבה מעצמך;
- לסמוך על עצמך;
- דע את נקודות החוזק שלך וליישם אותם.
ביישנות יכולה להגביל את איכות החיים, במיוחד כאשר היא גורמת סבל ומשפיעה על היחסים שלך עם המשפחה, החברים או עמיתים לעבודה. אימוץ אסטרטגיות אלה יכול לעזור הרבה, אבל אם זה לא אפשרי לשמור על המחשבות ועל עמדות בפועל, זה עשוי להיות מתאים לחפש עזרה של פסיכולוג או פסיכואנליטיקאי, למשל.
איך להתגבר על ביישנות בעבודה
כדי להתגבר על הביישנות בעבודה, כמה טיפים כי הפרט עשוי לעקוב אחר:
- לדבר ולפעול עם עמית לעבודה אחד בכל פעם;
- התחל עם שיחות קטנות;
- מפגיש את עמיתים לעבודה אמין ביותר;
- להפגין עניין הקשבה ולמידה,
- השתתף בדינמיקה ובפעילויות קבוצתיות.
בעבודה, חשוב לאדם לא לפחד להסתכן, במיוחד, לא לחייב כל כך הרבה.
איך להתגבר על הביישנות לדבר בפומבי
כדי להתגבר על ביישנות לדבר בפומבי, כמה אסטרטגיות יכול לעזור כגון:
- דע היטב את הנושא שיסביר;
- ללמוד את הנושא היטב, לדמיין את השאלות כי ניתן לשאול על ידי הציבור;
- ארגן את המצגת והזן מילות מפתח;
- רכבת לפני המצגת לפני המראה ולאחר מכן לפני קהל קטן מורכב של אנשים שאיתם אתה מרגיש בנוח;
- התחל את המצגת על ידי לספר בדיחה או סיפור שתופס את העין;
- יש עט, ספר או פתקים בידיים שלך וללכת על הבמה כדי לא להראות את הרעידות;
- לתקן את העיניים בכל נקודה באולם מבלי להסתכל על כל אדם מן הקהל;
- זכור כי הציבור יודע מעט על הנושא שאתה מציג.
עם האימון ואת תדירות המצגות בפומבי, אתה יכול להרוויח ביטחון לאבד את הביישנות שלך.
במקרים מסוימים, הפסיכולוג עשוי להיות יסודי, כך שהאדם יוכל להבין את הסיבות לביישנותו ולהתגבר עליו.
