האכלה בהריון אם היא גבוהה ב סוכרים ושומנים יכולים לקבוע אם התינוק יהיה שמנים בילדות ובגרות כי יותר מדי של חומרים אלה יכולים לשנות את מנגנון השובע של התינוק, מה שגורם לו להיות רעב יותר לאכול יותר מהנדרש.
לכן, אכילת דיאטה מאוזנת עשירה בירקות, פירות, דגים, בשר לבן כגון עוף ותרנגול הודו, ביצים, דגנים מלאים, חלב ומוצרי חלב היא בסיסית כדי להבטיח את בריאות האם ואת התפתחות וצמיחה נכונה של התינוק. למידע נוסף על: הריון האכלה.
מה להימנע בהריון האכלה
בהאכלה בהריון חשוב להימנע ממזונות כמו:
- פריטר, נקניקיות, חטיפים;
- עוגות, עוגיות, ביסקוויטים ממולאים, גלידות;
- ממתיקים מלאכותיים;
- דיאט או מוצרים אור ;
- מקררים;
- קפה ומשקאות המכילים קפאין.
בנוסף, משקאות אלכוהוליים אסורים אפילו במהלך ההריון כי הם יכולים לגרום לעיכוב בהתפתחות וצמיחה של התינוק.
צפה בסרטון זה כדי ללמוד כיצד לא לעלות במשקל בהריון:
כדי לשלוט במשקל במהלך ההריון, קרא:
- מה לאכול כדי לשמור על משקל במהלך הריון
מה האישה ההרה צריכה לאכול כדי שהיא לא תשמין
