הדחיפה על העקב היא כאשר הרצועה הלסתית הופכת לסלודה ונראה שהיא יצרה 'עצם' שיצר כאב חזק בעקב, כאילו היתה מחט, כאשר האדם קם מהמיטה ומניח את הרגל על הרצפה, למשל.
כדי להקל על כאבי spur יש טיפולים פשוטים כגון שימוש רפידות סיליקון אורתופדי עיסוי כף הרגל, אבל זה גם חשוב לעשות מתיחה עם הרגל והרגליים. אפשרויות אחרות הן פיזיותרפיה, ובסופו של דבר ניתוח להסרת השלוחה.
איך אפשר לדעת אם זה שלוחה
הסימפטום היחיד הוא הכאב בכף הרגל, באזור שבו נוצרת העצם, שהיא כאב חד וחד. הכאב מחמיר כאשר הליכה, ריצה או קפיצה, למשל, נעלמת לאחר זמן מה במנוחה.
האורתופד או הפיזיותרפיסט עשויים לחשוד שמדובר בשלוחה בשל הסימפטומים האופייניים שהאדם מציג, אך בדיקת רנטגן חיונית כדי לבחון את היווצרותה של עצם קטנה זו בעקב.
מה לעשות במקרה של העקב spel
מה צריך לעשות במקרה של כאב הנגרמת על ידי שלוחה בעקב היא מנוחה כף הרגל כדי להקל על הכאב. עם זאת, אם הכאב נמשך יותר מ -15 דקות, האפשרויות האחרות הן:
- לפני השינה, אתה צריך לשטוף את הרגליים, להחיל קרם לחות לעסות את כף הרגל כולה, מתעקש יותר זמן באזור הכואב ביותר;
- להחליק כדור טניס על הרגל, במיוחד על העקב, אשר יכול להיעשות עומד או יושב ומשחרר הרבה כאב באותו זמן;
- למתוח את fascia, מושך את בהונות למעלה גם את כל החלק האחורי של הרגל;
- פיזיותרפיה עם מכשירים ותרגילים, כולל reeducation postural הגלובלית אוסטיאופתיה כי מחדש את כל המבנים של הגוף, ביטול הסיבה של השלוחה שלך;
- אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם צריכים דיאטה ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל ולהגיע למשקל האידיאלי;
- תרגילי מתיחה לרגליים ולרגליים. דוגמאות טובות הן: לקחת צעד אחורה, את העקב slopes על הרצפה ו 'דוחף' את הקיר עם הידיים;
- לשים מגבת על הרצפה וללכת מושך אותו עם האצבעות שלך, אחר שיכול גם לעשות הוא להרים גולות ולשים דלי, למשל. הוא מקבל על 20 כדורים ביום, אבל הוא זוכר את העקב שלו תמיד נח על הקרקע;
- הרופא עשוי עדיין להמליץ על טיפול ב- Shockwave, חדירת סטרואידים או ניתוח, אם בכלל, אם האפשרויות הנ"ל אינן מספקות.
צפה בסרטון ובדוק מה עוד תוכל לעשות כדי להרגיש טוב יותר:
כמו כן, חשוב מאוד ללבוש נעליים נוחות, לא ללבוש כפכפים או סנדלים, ואם אפשר לעשות מתיחה עם הרגל והרגליים מדי יום. ראה את כל טיפולי העקב.
מה גורם לעקב להמריץ
את השלוחה בעקב עולה עקב הצטברות של סידן מתחת לרגל במשך מספר חודשים, אשר מתרחשת עקב לחץ מופרז על אותו אתר ובעיקר בשל המתח הגובר על fascar plantar, שהוא רקמה שמחבר את העצם מן העקב עד בהונות.
לכן, שלוחה היא נפוצה יותר אצל אנשים אשר:
- הם מעל משקל אידיאלי;
- יש קשת גבוהה מאוד או רגל שטוחה מאוד;
- יש לה הרגל לרוץ על משטחים קשים מאוד, כגון על האספלט, ללא נעלי ריצה נאותה;
- הם מבצעים פעילויות הכוללות קפיצה מתמדת על משטח קשה, כמו במקרה של התעמלות אומנותית או קצבית;
- הם משתמשים בנעליים קשות והם צריכים ללכת במשך שעות רבות, במהלך העבודה, למשל.
גורמי סיכון אלה מגבירים את הלחץ על העקב, ולכן, יכול להוביל מיקרו פציעות להקל על היווצרות של השלוחה.
