פקקת ורידים עמוקים היא בדרך כלל שכיחה יותר בקרב מבוגרים המבזבזים זמן רב בעמידה, מעשנים, לוקחים את הגלולה למניעת הריון או סובלים מעודף משקל, למשל.
עם זאת, פקקת ניתן למנוע על ידי צעדים פשוטים כגון הימנעות יושב זמן רב מדי, שתיית מים במהלך היום לבוש בגדים נוחים, למשל. בנוסף, חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות 2 פעמים בשבוע, כמו גם תזונה מאוזנת, עשירה בירקות וירקות, ולמנוע עישון או שתיית אלכוהול מופרז.
חשוב ליידע את המטפל הכללי של מקרים קודמים של פקקת ורידים עמוקים או היסטוריה משפחתית של המחלה, כפי שמומלץ ללבוש גרביים דחיסה, במיוחד במהלך נסיעות ארוכות או עבודה ארוכת שנים.
1. הימנע יושב זמן רב מדי
כדי למנוע היווצרות פקקת, מומלץ כי האדם אינו יושב הרבה זמן, אבל במקום לקחת הפסקות קבוע לעשות טיולים קטנים, במיוחד במהלך נסיעות, למשל. הטיולים הקטנים במהלך היום מעוררים את זרימת הדם, מעדיפים זרימת דם חזרה ללב ובכך מונעים לא רק את היווצרותם של טרומבי, אלא גם צמצום הנפיחות ברגליים.
2. הזז את הרגליים ואת הרגליים כל 30 דקות
אם זה לא אפשרי לקום וללכת באופן קבוע, מומלץ כי כל 30 דקות הרגליים והרגליים מועברים או עיסויים, כך שהמחזור מופעל ואת היווצרות טרומבוס.
לכן, זה מעניין לסובב את הקרסוליים ו למתוח את הרגליים במשך 30 שניות, למשל.
3. הימנע חוצה את הרגליים
פעולת חציית הרגליים יכולה להפריע ישירות לתשואה הוורידית, כלומר, בהחזרת הדם אל הלב. לכן, מומלץ כי אנשים בסיכון של פקקת צריך להימנע נוצות חוצה, מאז זרימת הדם הוא הקל.
בנוסף הימנעות cross-lgging, נשים צריכות גם להימנע גבוהה עקב נעלי כל יום כמו זה יכול גם לטובת היווצרות של תרומבי.
4. ללבוש בגדים נוחים
השימוש במכנסיים ובנעליים הדוקים יכול גם להפריע למחזור הדם ולקדם את היווצרותו של טרומבי, לכן מומלץ להשתמש במכנסיים ובנעליים נוחים וצמודים.
במקרים מסוימים, השימוש בגרביים אלסטיות עשוי להיות מומלץ כי הם שואפים לדחוס את העור וממריצים את זרימת הדם צריך להיות בשימוש על פי הוראות הרופא.
5. שתיית מים במהלך היום
הצריכה של לפחות 2 ליטר מים ליום היא חיונית, כי בנוסף להיות חיוני לתפקוד תקין של הגוף, המים עושה את הדם נוזלים יותר, להקל על השאלה ולמנוע היווצרות של תרומבי.
בנוסף לצריכת נוזלים במהלך היום, חשוב לשים לב למזון, מתן עדיפות מזונות המסוגלים לעורר את זרימת הדם, להפחית נפיחות ברגליים ולמנוע היווצרות של טרומבי, כגון סלמון, סרדינים, כתום ועגבניות, למשל.
