התזונה של דלקת פרקים ו arthrosis להיות מבוסס על דגים, בוטנים, תפוזים וגויאבה, למשל, שהם מזונות אנטי דלקתיים. עבור אלה שאינם אוהבים דגים או פירות ים כי הם גבוהים באומגה 3, ולכן מאוד אנטי דלקתיים יש את האפשרות של נטילת תוספי שמן דגים כדי להפחית את הדלקת, כאב הגבלה כי דלקת מפרקים גורם.
מה לאכול דלקת פרקים ודלקת פרקים
מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומסייעים בשליטה על דלקת פרקים הם:
- טונה, סרדינים, סלמון, פורל, אמנון, הרינג, אנשובי, מקרל, בקלה, זרעי צ'יא וזרעי פשתן, אגוזי קשיו, אגוזי פארה, בוטנים ואגוזים, משום שהם עשירים באומגה -3;
- שום מקרוס ובצל, כי יש להם חומר allicin;
- פירות הדר כמו תפוזים, אננס ואקרולה, על ידי נוכחות של ויטמין C;
- פירות אדומים כגון רימון, אבטיח, דובדבנים, תות וגויאבה, כי הם מכילים אנתוציאנין.
דלקת פרקים היא מחלה דלקתית כרונית שיכולה לגרום לכאבים במפרקים שונים של הגוף, והוא יכול להכות אנשים בכל גיל, למרות שזה נפוץ יותר אנשים מעל 60 שנים. מחלה זו טרם ריפאה והטיפול בה כולל תרופות ופעילות גופנית, אך תזונה נכונה מסייעת רבות בהקלת הסימפטומים.
תפריט דיאטה לטיפול בדלקת פרקים
הטבלה שלהלן מציגה דוגמה לתפריט דיאטה שצוין עבור Osteoarthritis, וזה בדיוק אותו דבר כמו Osteoarthrosis:
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | חלב דל שומן + 1 לחם חיטה מלא עם חמאה | יוגורט רזה + דגנים מלאים | חלב דל שומן + 4 טוסט מחיטה מלאה עם ריקוטה |
| חטיף בוקר | 1 כתום + 4 קרקרים מלח ומים | 3 אגוזי קשיו + 3 טוסט מחיטה מלאה | 6 תותים + 4 קרקרים |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | 1 מנה של סלמון + 4 כפות אורז + סלט גולמי קינוח: 1 אפרסק | חזה עוף בגריל + 3 כפות אורז + 2 כפות של שעועית + סלט קינוח: 2 פרוסות אננס | מקרוני עם טונה ברוטב עגבניות ועשבי תיבול (פטרוזיליה, בזיליקום, שום) + סלט קינוח: 1 גויאבה |
| אחר הצהריים חטיף | 1 יוגורט רזה עם צ'יה + 3 טוסט דגנים מלאים | 1 יוגורט רזה עם שיבולת שועל + 1 לחם מחיטה מלאה | 150 מ"ל של ויטמין פירות עם פשתן + 3 בוטנים |
ראה דוגמאות נוספות של מזונות אנטי דלקתיים כדי להגדיר את התפריט שלך.
דיאט דלקת מפרקים שגרונית
בתזונה של דלקת מפרקים שגרונית, בנוסף לצריכה של אומגה 3 מזון, חשוב גם לצרוך מזונות כי להגביר את המערכת החיסונית יש נוגדי חמצון, להיות עשיר ויטמינים A, C, E ו סלניום, כגון:
- פירות, בעיקר תפוזים, אקסרולה, לימון, גויאבה, פפאיה ואננס;
- ירקות וירקות, בעיקר כרובית, עגבניות, ברוקולי, תרד, כרוב, גזר;
- מוצרי חלב ורזה וגבינות לבנות כגון גבינת ריקוטה וגבינת קוטג '.
החולה עם דלקת מפרקים שגרונית צריך גם לשמור על משקל הולם, כי עודף משקל יכול לגרום עומס יתר על המפרקים, מה שהופך את הכאב גרוע יותר. בנוסף, עודף שומן מעדיף את הגידול של דלקת בגוף, עוד יותר מחמירות את המחלה.
בדוק כיצד להפוך את זה הביתה מדהים תרופה עבור דלקת מפרקים שגרונית
דיאט עבור דלקת פרקים Gouty
ב דלקת פרקים דלקתית במפרק נגרמת על ידי הצטברות של חומצת השתן, כך בתזונה יש להימנע מזונות המגבירים חומצת שתן, כגון בשר, עוף, כבד, gizzard, לב ומשקאות אלכוהוליים. פירות מזון משתן צריך להיות נצרך בתדירות גבוהה יותר, כגון אבטיח, תשוקה פירות, תות, מלפפון דלעת. טיפים נוספים ניתן למצוא דיאטה עבור גאוט.
דיאט דלקת מפרקים פסוריאטית
דיאטה דלקת מפרקים psoriatic שואפת לשלוט בפסוריאזיס, והוא כולל את הצריכה של מזונות אנטי דלקתיים כגון דגים, אגוזים ופירות הדר, ואת הנסיגה של מזונות כגון בשר אדום, נקניקים ונקניק, ומזון עשיר colorants וחומרים משמרים, כגון יוגורטים צבעוניים באופן מלאכותי, מנטה, חטיפים מנות ו חזיר. ראה פרטים נוספים על האכלה בפסוריאזיס.
