תרופה הביתה נהדר עבור cramp הוא לאכול בננה כי הוא עשיר אשלגן שתיית מים קוקוס במשך כל היום כי יש מינרלים רבים כגון מגנזיום, למשל, אשר המפתח למניעת התפרצויות של התכווצויות.
התכווצויות הם התכווצויות לא רצוניות וכואבות של השרירים לתקופה קצרה של זמן אשר בדרך כלל לקרות עקב התייבשות וחוסר מלחים מינרליים כגון מגנזיום, אשלגן, סידן ונתרן. אז לאכול מזונות אלה היא תרופה הביתה מעולה.
1. בננה ויטמין
ויטמין זה הוא טעים מאוד קל לעשות, להיות טיפול טבעי נהדר כדי למנוע התכווצות.
המצרכים:
- בננה אחת
- 1 כוס יוגורט רגיל
- 1 כף שקדים
שיטת הכנה:
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולשתות זמן קצר לאחר מכן. מומלץ לקחת 1 כוס של ויטמין זה כל יום לפני השינה כדי למנוע, בעיקר, התכווצויות ליליות.
2. אבוקדו שמנת
אכילת זה אבוקדו שמנת בבוקר היא דרך מצוינת להתחיל את היום היטב.
המצרכים:
- 1 אבוקדו בשלים
- 3 כפות (מלא גם) יוגורט יוונית
הכנה:
מקציפים הכל בבלנדר ואם זה עבה מדי להוסיף קצת יותר יוגורט. המרקם צריך להיות שמנת, אז לא לשים יותר מדי יוגורט בבת אחת. אז אתה יכול להוסיף אגוזי מלך או בוטנים קצוצים.
3. קרם גזר עם אספרגוס
המצרכים:
- 3 גזרים גדולים
- 1 עטלף מתוק בינוני
- בצל אחד
- 3 שיני שום
- 2 ליטר מים
- 6 אספרגוס
- תבלינים לפי הטעם: מלח, פטרוזיליה, פלפל שחור וג'ינג'ר אדמה
שיטת הכנה:
קוצצים את החומרים ומניחים במחבת. כאשר הוא רך לנצח הכל בבלנדר לקחת לארוחת ערב.
הנה מה שמזונות אחרים מסייעים במניעת התכווצויות בסרטון זה:
