אסטרטגיה טובה כדי לרדת במשקל לאבד את הבטן היא לאכול פירות חלב כגון תות, אגס ואבטיח יומי, כי פירות אלה מכילים פחות קלוריות מאשר הגוף צריך להוציא העיכול שלה גם מכילים סיבים ומאפיינים אחרים המסייעים לגוף כדי לרדת במשקל
בנוסף להעדיף את הצריכה של פירות אלה, מומלץ גם ללכת לטיול לפחות 3 פעמים בשבוע, כי בדרך זו יש עלייה בחילוף החומרים והגוף מסתיים לבזבז את הקלוריות שנצברו כשומן. הנה דוגמה מצוינת של ירידה במשקל אמון.
1. תות שדה
קלוריות ב 100 גרם : 45 קק"ל.
תות עוזר לרדת במשקל כי הוא מכיל קלוריות שליליות בנוסף, הוא עשיר ברזל וויטמין C, להיות טוב טבעי אנטי דלקתיות.
2. בננה
קלוריות ביחידה אחת : 87-120 קק"ל.
עשיר טריפטופן, זה לוקח משם את הרצון לאכול ממתקים, זה מספק את הרעב. מספר הקלוריות תלוי בסוג ובגודל של הבננה. בננה, כאשר נצרך לפני להתאמן, מפחית עוד יותר את הסיכון של התכווצויות כי הוא עשיר אשלגן. זה גם נהדר לארוחת בוקר, כפי שהוא מקטין את הרעב לאורך כל היום. בננה אפוי בתנור או במיקרוגל עם כמה שיני הודי הוא קינוח נהדר. לראות את הדיאטה בננה.
3. Apple
קלוריות ב 170 גרם : 81 קק"ל.
התפוח עוזר לרדת במשקל משום שהוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, מווסת את רמות הכולסטרול ואת הטריגליצרידים ומסייע בעיכול. התפוח קלוי עם קינמון או שיני הודו מכיל מעט קלוריות, הוא טעים הוא קינוח מזין מאוד.
4. אגס
קלוריות ביחידה אחת : כ -85 קק"ל.
אגס עוזר לך לרדת במשקל כי הוא עשיר בסיבים, אשר מסייע לשפר את המעבר במעיים ולקחת את הרעב. זה אפילו עוזר לווסת את רמות הכולסטרול בדם. אגסים קלויים עם קינמון הם גם קינוח נהדר, כי מלבד טעים, עוזר לרדת במשקל.
5. אבטיח
קלוריות ב 100 גרם : 24 קק"ל.
הוא מכיל קלוריות שליליות הוא משתן, עוזר במאבק נגד נפיחות. זה גם עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם. זה מוריד את הלחץ נחשב מזון אפרודיזיאק.
ראה את היתרונות של כמה פירות אלה ב:
6. קיווי
קלוריות ב 100 גרם : 46 קק"ל.
בין היתרונות של קיווי הן עצירות ויכולת להרוות תיאבון, הוא גם עשיר ויטמין C, והוא משתן.
7. פפאיה
קלוריות ב 100 גרם : 85 קק"ל.
משתן ועשיר בסיבים, מקל על חיסול צואה להילחם בבטן נפוחה. Papaya הוא טוב לעזור לשלוט על סוכרת להקל על הסימפטומים של גסטריטיס. פרוסת פפאיה קצוצה עם צנצנת אחת של יוגורט רגיל היא בחירה מצוינת עבור חטיף בבוקר.
8. לימון
קלוריות ביחידה אחת : 22 קק"ל.
זהו משתן, עשיר בויטמין C וחומר נוגד חמצון רב עוצמה, אשר מבטלת רעלים ועושה את העור מחמיא. שתיית כוס תה לימון קליפה היומי היא דרך מצוינת לצרוך לימון ללא סוכר ולהפיק תועלת מלאה של היתרונות שלה.
לימון גם עוזר להוריד את רמות הכולסטרול ואת הסוכר בדם. למידע נוסף על: 6 נוגדי חמצון חיוניים וכיצד לימון יכול לעזור לך לרדת במשקל.
9. מנדרינה
קלוריות ב 100 גרם : 38 קק"ל.
מנדרינה עוזר לרדת במשקל כי הוא עשיר במים וסיבים, מלבד היותו נמוך קלוריות. פרי זה עשיר בויטמין C, אשר מסייע בקליטה של ברזל במעי ומחזק את המערכת החיסונית, ואת הסיבים שלה לשפר את המעבר במעיים, להפחית את ספיגת השומן ולעזור לשלוט גלוקוז בדם. למד את כל המאפיינים של מנדרינית ב: למד על היתרונות של מנדרינית לבריאות.
10. אננס
קלוריות ב 100 גרם : 52 קק"ל.
אננס עוזר לרדת במשקל כי הוא עשיר במים וויטמין C. אננס נלחם שימור נוזלים ומשאיר את מותניים רזה. מי שלא אוהב את הטעם החמצמץ של אננס יכול לטעום את אננס אפוי בתנור עם מקל קינמון.
מומלץ לאכול 1 פירות בכל ארוחה, או לפחות 2 פירות שונים ביום, בנוסף על דיאטה hypocaloric ולקשר בפועל קבוע של תרגילים פיזיים לשגרה, כדי להשיג הרזיה מהירה יותר.
