מתח וחרדה מתמדת עלולים לגרום לבעיות שונות כגון עלייה במשקל, תסמונת המעי הרגיז וכיבים בקיבה, בנוסף להקלה על התרחשותן של מחלות זיהומיות כגון שפעת, ולתרום להתפתחות סרטן, למשל.
עלייה במשקל מתרחשת בגלל הלחץ בדרך כלל מוביל לייצור גבוהה של קורטיזול, שהוא הורמון אחראי על הלחץ, שמירה על רמות הסוכר בדם ולחץ דם יציב לתרום לתפקוד תקין של המערכת החיסונית. לדעת גורמים אחרים של עלייה במשקל מהירה.
בדרך זו, עודף קורטיזול מגביר את הצטברות השומן בגוף, במיוחד בבטן, בנוסף על כך שהמערכת החיסונית חלשה יותר, מה שממריץ את התפתחות הזיהומים.
מה יכול להצביע על מתח או חרדה
מתח וחרדה באים לידי ביטוי באמצעות תסמינים מסוימים, כגון:
- לב ונשימה מהירה;
- מזיע, במיוחד בידיים;
- רעד וסחרחורת;
- יובש בפה;
- קול לכוד וגוש בגרון;
- מסמר את הציפורניים;
- דחף תכופים להשתין ולכאוב בטן.
עם זאת, כאשר הסימפטומים האלה הם תכופים עלולה להיות הופעתם של אחרים, כגון:
- שינויים בשינה, כגון שינה קטנה או יותר מדי תוך שנותר עייף;
- כאבי שרירים;
- שינויים בעור, בעיקר פצעונים;
- לחץ גבוה;
- שינויים בתיאבון, עם עלייה או אובדן הרצון לאכול;
- קושי להתרכז שכחה תכופים.
רוב האנשים כבר סובלים ממצבים מלחיצים בבית הספר, המשפחה או העבודה, אך מצבים קלים כגון לאבד דברים או מקבל בבקבוקים הם גם הגורמים השכיחים של מתח. ראה את ההבדל בתסמינים בין לחץ פיזי ורגשי.
האם מתח וחרדה מתכוון זהה?
מתח וחרדה הם ביטויים המשמשים משמעות של אותו דבר, עם זאת, מתח קשורה לכל מצב או מחשבה שגורמת תסכול ועצבנות, אשר בסופו של דבר קורה באופן ספונטני.
החרדה קשורה כבר עתה לפחד לא רציונאלי, למצוקה, לדאגה מופרזת, לדאגה ולחוסר נוחות פנימי עצום, עקב תחושת הסכנה וחוסר הוודאות הנפוצים יותר במחלות פסיכיאטריות, כפי שקורה בדיכאון. למד לזהות משבר חרדה.
לכן, מתח הוא ברוב המקרים את ההרגשה של אובדן שליטה על המצב ובדרך כלל תורם לביצועים טובים יותר, כי זה יכול להיות המניע. עם זאת, כאשר תגובה זו היא מוגזמת מאוד מאריך ימים או חודשים רבים, זה יכול להיות מזיק לבריאות.
מה קורה אם אני לא שולט על מתח?
יש לשלוט בלחץ על מנת למנוע התפתחות של מחלות כגון:
- תסמונת המעי הרגיז, המאופיינת במניעת מעיים;
- תסמונת מטבולית, אשר מובילה לעלייה במשקל, סוכרת ולחץ דם גבוה;
- כיב קיבה ;
- נשירת שיער וציפורניים שבירות .
בנוסף, הסיכון לפתח מחלות זיהומיות, כגון שפעת או הרפס למשל, הוא גבוה יותר, כי המערכת החיסונית נחלשת.
כיצד לשלוט מתח וחרדה ביעילות
כדי לשלוט על הסימפטומים שגורמים ללחץ וחרדה חשוב לתפוס את המוח עם מחשבות חיוביות לנשום כראוי, נושם עמוק לשחרר את האוויר לאט.
אסטרטגיות אחרות שיכולות לעזור לך לקחת קמומיל או תה ולריאן, או לשתות מיץ תפוזים ותשוקה המסייעים לך להירגע. למד טיפים נוספים שיכולים לעזור בשליטה על החרדה.
תרופות עבור מתח וחרדה
כאשר מטפלים בתרופות טבעיות או בטכניקות הרפיה, מומלץ כי האדם ילך לפסיכולוג או לפסיכיאטר כך שניתן יהיה לזהות את הגורם ללחץ ולחרדה ולטפל בהתאם למטרה.
בנוסף, במקרים מסוימים, הפסיכיאטר עשוי להצביע על שימוש בתרופות מסוימות, כגון Alphazolam או Diazepam, למשל. ראה תרופות אחרות לחרדה.
צפה בסרטון כדי לדעת את כל המאכלים שיכולים לעזור לך להיפטר מתח:
