הכרונוטיפ מתייחס להבדלי הביצועים של כל אדם ביחס לתקופות השינה והערות לאורך 24 שעות היום.
אנשים מארגנים את חייהם ופעילויותיהם על פי מחזור של 24 שעות, כלומר, בזמנים מסוימים של התעוררות, כניסה לעבודה או לבית הספר, ביצוע פעילויות פנאי ו bedtime, להיות מסוגל לקבל פחות או יותר הכנסה מסוימים שעות של היום, אשר משפיעים על מחזור הביולוגי של כל אחד מהם.
ישנן תקופות של היום, כאשר ההכנסה של האדם היא גבוהה או נמוכה יותר, אשר קשור עם הכרונוטיפ שלהם. לכן, אנשים מסווגים לפי המקצבים הביולוגיים שלהם בבוקר, ביניים וערב, בהתאם לתקופות השינה / השכמה, הידוע גם בשם מחזור היממה, כי נוכח 24 שעות של היום.
סוגי שעון ביולוגי
לפי השעון הביולוגי שלך אנשים יכולים להיות מסווגים כמו:
1. בוקר או יום
הבקרים הם אנשים המעדיפים להתעורר מוקדם, אשר מבצעים היטב בפעילויות שמתחילות בבוקר, ולעתים קרובות מתקשים להישאר ערים עד מאוחר. אנשים אלה מרגישים ישנים קודם לכן מתקשים להישאר ממוקדים כראוי בלילה. עבור אנשים אלה לעבוד במשמרות יכול להיות סיוט כי הם מאוד מגורה על ידי בהירות של היום.
אנשים אלה מייצגים כ -10% מאוכלוסיית העולם.
2. ערב או לילה
ערבים הם אלה שהם פרודוקטיביים יותר בלילה או מוקדם בבוקר ומעדיפים להישאר ער עד מאוחר וללכת לישון עם שחר, בעל ביצועים גבוהים יותר בפעילויות שלהם באותו זמן.
מחזור השינה / התעוררות שלהם הוא לא סדיר יותר ויש לו קושי רב להתרכז במהלך הבוקר, והם מציגים בעיות גדולות של תשומת לב וסובלים יותר בעיות רגשיות, צורך לצרוך יותר קפאין במשך כל היום, כדי להישאר ער.
הערבים מהווים כ -10% מאוכלוסיית העולם.
3. ביניים
מתווכים או אדישים הם אלה שמתאימים ללוחות זמנים ביתר קלות ביחס לבוקר ולערב, ואין העדפה לזמן מסוים ללמוד או לעבוד.
רוב האוכלוסייה היא ביניים, כלומר, רוב האנשים יכולים להתאים את הזמנים שהוטלו על ידי החברה, בקלות רבה יותר מאשר את הערב ואת הבוקר.
איך עובד שעון ביולוגי
השעון הביולוגי מתוחזק על ידי קצב של האדם עצמו ועל ידי הטלת החברה, עם שעות לעבוד מ 8:00 עד 6:00 למשל, כדי לישון מ 11pm.
מה קורה כאשר אתה נכנס הקיץ יכול להיות אדיש לאנשים עם כרונוטיפ ביניים, אבל זה יכול לגרום קצת אי נוחות בבוקר או בערב. בדרך כלל לאחר 4 ימים ניתן להתאים לחלוטין את שעון הקיץ, אבל עבור בוקר או אחר הצהריים האורחים עשויים לחוות יותר שינה, פחות נכונות לעבוד ולהתעמל בבוקר, חוסר רעב מזון ואפילו אי נוחות .
