פיזיותרפיה לאחר תותבת הירך צריכה להתחיל ביום הראשון לאחר הניתוח ולהמשיך בבית לאחר פריקה, כדי להחזיר את תנועת הירך הרגיל, לשמור על כוח טווח התנועה, להפחית את הכאב, למנוע סיבוכים כגון נקע של תותבת או היווצרות של קרישי ולהכין את החזרה לפעילות היומיומית.
התרגילים צריכים להיות מודרכים על ידי הפיזיותרפיסט ויש לעשות זאת במשך 20 עד 30 דקות, 2 עד 3 פעמים ביום, כדי להחלים את ההתאוששות. במקרה של כאב, הפיזיותרפיסט יכול להשתמש בלחיצות חמות או קרות כדי להקל עליו ולהיות מסוגל לבצע את התרגילים.
חשוב מאוד לייעץ כי יש לך תותבת בירך אם אתה צריך לעשות פיזיותרפיה מסיבה אחרת, כך הפיזיותרפיסט יכול לטפל בהם.
תרגילים לאחר תותבת ירך
תרגילים לאחר תותבת ירך צריך להיות מונחה על ידי הפיזיוטרפיסט וכוללים:
מיד לאחר הניתוח
זמן קצר לאחר הניתוח, חשוב לעשות כמה תרגילים כדי לחזק את השרירים, לשפר את תנועת הירך, לשפר את הנשימה, ולהגביר את זרימת הדם ברגליים ובכפות הרגליים, מניעת היווצרות קרישי דם. כמה דוגמאות של תרגילים שהפיזיותרפיסט יכול להצביע עליהם עשויים להיות:
- תרגיל 1: לשכב, למשוך את הרגליים למעלה, שמירה על הרגליים ישר, בערך 5 עד 10 שניות. חזור 10 פעמים;
- תרגיל 2: להחליק את העקב של הרגל המופעל כלפי הישבן על ידי כיפוף הברך, לא יותר מ 90 מעלות, שמירה על העקב על המיטה. חזור 10 פעמים ואז לעשות את הרגל השנייה;
- תרגיל 3: החלק את הרגל המופעלת לצד, וחזר למרכז 10 פעמים. חזור על הרגל השנייה;
- תרגיל 4: הדקו את שרירי התחת במשך 5 שניות. לעשות 10 חזרות;
- תרגיל 5: הדק את שרירי הירך, תוך שמירה על הברכיים ישר למשך 5 עד 10 שניות. חזור 10 פעמים.
- תרגיל 6: להרים את הרגל עם תותבת, מחזיק אותו ישר, 10 פעמים. חזור גם 10 פעמים על הרגל השנייה.
חשוב גם לעשות תרגילי נשימה כדי לנשום טוב יותר, התאוששות מהירות ולמנוע בעיות בדרכי הנשימה כגון דלקת ריאות. הנה איך לעשות את התרגילים האלה: 5 תרגילים לנשום טוב יותר לאחר הניתוח.
בבית
לאחר השחרור, כאשר חוזרים הביתה, חשוב להמשיך לעשות את התרגילים הנ"ל, שנעשה בבית החולים. בנוסף לתרגילים אלה, הפיזיותרפיסט יכול להדריך תרגילים נוספים כגון:
- תרגיל 1: יושב על כיסא, למתוח את הברך של הרגל המופעל, לא יעלה גובה הירך, במשך 10 שניות. חזור 10 פעמים;
- תרגיל 2: עומד על כיסא, להעלות את הרגל עם תותבת, לא יעלה על גובה הירך. חזור על התנועה 20 פעמים;
- תרגיל 3: עמידה על כיסא, לפתוח את הרגל המופעלת לצד, לשמור אותו מתוח, מבלי להניע את הירך ובלי להפוך את הרגל פנימה או החוצה, כך התותבת לא זזה. חזור 20 פעמים;
- תרגיל 4: עמידה על הכיסא, להרים את הרגל עם תותבת בחזרה ולחזור למצב ההתחלה בלי להזיז את הירך. חזור על התנועה 20 פעמים.
תרגילים אלה מסייעים בשמירה על הכוח ועל טווח התנועות, מחזקים את השרירים, מתאוששים במהירות ומתכוננים לחזור לפעילות היומיומית.
ראה גם:
- כיצד להאיץ התאוששות לאחר תותבת הירך
- היפ ארתרופלסטיה
