מה הקשישים צריכים לאכול כדי לרדת במשקל - לרדת במשקל

מה הקשישים צריכים לאכול כדי לרדת במשקל



none
Bupropion Hydrochloride: מה זה ומה הן תופעות הלוואי
Bupropion Hydrochloride: מה זה ומה הן תופעות הלוואי
כדי לרדת במשקל ולהשיג את המשקל האידיאלי, הקשישים חייבים לאכול בריא וללא הגזמה, ביטול מזון מעובד ומעובד ומתן עדיפות מזונות כגון: לחם שלם, אורז חום ופסטה מלאה; בשר ודגים כגון עוף ללא עור, בשר הודו, סלמון, בס ים, זהב מוזהב או דגים; פירות מועדפים, פחות קלוריות עם קליפה כגון תות, אבטיח, קיווי, תפוח או אגס. דגנים מלאים, דגני חיטה, שעורה, שיבולת שועל, אגוזים וזרעים; ירקות וירקות; חלב דל שומן ומוצרי חלב רזים כגון גבינות או יוגורט טבעי. צריכה קבועה של מזונות אלה גורמת לקשישים לרדת במשקל ולהגיע למשקל האידיאלי שלהם, שהוא המפתח להקטנת הסיכו