כיצד לשפר את השינה עבור עובדים משמרת


none
טיפול באטרופיה בשרירי עמוד השדרה
טיפול באטרופיה בשרירי עמוד השדרה
מה ניתן לעשות כדי לשפר את השינה של אלה שעובדים במשמרות היא לשמור על מנוחה רגולרית של 8 שעות, באמצעות תה כמו ולריאן המסייעים להירגע כאשר יש צורך לישון, ולשקול את האפשרות של נטילת תוספת שנקרא מלטונין, אשר אינו גורם אך משפר את איכות השינה. בנוסף, חשוב מאוד לעשות בין 5 ל 6 ארוחות ביום, מה שהופך את הצריכה הטובה ביותר של חומרי הזנה בכל ארוחה, אבל בלי overdoing קלוריות, כדי למנוע עלייה במשקל ואת הסיכון לסוכרת, אשר שכיחים יותר