מהו קצב הלב האידיאלי לשריפת שומן? - כושר גופני

קצב הלב הטוב ביותר אימונים במשקל



none
כיצד לטפל בעור שמן
כיצד לטפל בעור שמן
קצב הלב האידיאלי לשרוף שומן ולרדת במשקל במהלך האימון הוא 60 עד 75% מקצב הלב המרבי (HR), המשתנה עם הגיל, וניתן למדוד אותו בתדירות. אימון בעוצמה זו משפר את הכושר הגופני, תוך שימוש בשומן יותר כמקור אנרגיה, התורם לירידה במשקל. לכן, לפני תחילת כל סוג של אימון התנגדות, חשוב לדעת איזה HR אידיאלי אתה צריך לשמור במהלך האימון שלך לשרוף שומן לרדת במשקל. בנוסף, מומלץ לבצע אלקטרוקרדיוגרמה, במיוחד אם