קצב הלב הטוב ביותר אימונים במשקל


none
בדיקת מיוגלובין: בשביל מה ולמה זה?
בדיקת מיוגלובין: בשביל מה ולמה זה?
קצב הלב האידיאלי לשרוף שומן ולרדת במשקל במהלך האימון הוא 60 עד 75% מקצב הלב המרבי (HR), המשתנה עם הגיל, וניתן למדוד אותו בתדירות. אימון בעוצמה זו משפר את הכושר הגופני, תוך שימוש בשומן יותר כמקור אנרגיה, התורם לירידה במשקל. לכן, לפני תחילת כל סוג של אימון התנגדות, חשוב לדעת איזה HR אידיאלי אתה צריך לשמור במהלך האימון שלך לשרוף שומן לרדת במשקל. בנוסף, מומלץ לבצע אלקטרוקרדיוגרמה, במיוחד אם