הכרת תודה היא תחושה של אושר והנאה שניתן לחוש בהודאה למשהו או למישהו, מה שמוביל לשחרור הורמונים האחראים לתחושה המיידית של הרווחה.
כאשר אנו מודים על משהו או ערך דברים קטנים מיום ליום, יש את ההפעלה של האזור של המוח הידוע המכונה מערכת תגמול, עם שחרורו של דופמין ואוקסיטוצין, שהוא הורמון אחראי על תחושת רווחה ואושר. לכן, כאשר אנו מרגישים אסיר תודה על משהו, מיד יש לנו עלייה בתחושה של הנאה, וכתוצאה מכך, ירידה במחשבות שליליות. למידע נוסף על ההשפעות של אוקסיטוצין בגוף.
הכרת תודה צריך להיות מתורגל מדי יום, מה שהופך אותו הרגל, כי בדרך זו אתה יכול להיות חיים קלים ומאושרים יותר.
כוחה של הכרת תודה
הכרת תודה יש כמה יתרונות בריאותיים, כגון:
- משפר את תחושת הרווחה וההנאה;
- מגביר את ההערכה העצמית;
- זה מוריד מתח ורגשות שליליים, כגון כעס, ייסורים ופחד, למשל;
- משפר את המערכת החיסונית;
- הפחתת לחץ הדם;
- זה מגביר את תחושת הנדיבות והחמלה.
הכרת תודה יכולה להתפרש כמצב נפשי, שבו האדם מזהה את ההישגים הקטנים של חיי היומיום ומתחיל להעריך אותם.
כיצד להגדיל את הכרת התודה
תחושה של הכרת תודה יכולה להיות מגורה מעמדות קטנות של חיי היומיום, כגון התעוררות עם מחשבות חיוביות, למשל, ובסוף היום משקפים את ההישגים.
חשוב גם להתמקד בחשיבה על אושר עכשיו ומזג למחשבות ספציפיות, מה שהופך מחשבות חיוביות על החיים בכלל.
תודה על דברים קטנים ולעשות משהו עבור אנשים אחרים גם מגרה את ההרגשה של הכרת טובה, רווחה והנאה.