מלון הוא פרי דל קלוריות שניתן להשתמש בו כדי לרדת במשקל ולחלחל את העור, כמו גם להיות עשיר בויטמין A ו פלבנואידים, נוגדי חמצון רבי עוצמה הפועלים כדי למנוע בעיות כגון מחלות לב הזדקנות מוקדמת.
המלון יכול להיות נצרך בצורתו הטרייה או בצורת מיצים וויטמינים, והוא גם בשימוש נרחב כדי לרענן ימי חם או חוף. זה מביא פירות מביא יתרונות כגון:
- עזרה לרדת במשקל על ידי קלוריות נמוך מאוד;
- הגברת הידרציה, להיות עשיר במים;
- כדי לשמור על בריאות העור והשיער, להיות עשיר ויטמינים A ו- C, חשוב לייצור קולגן ומניעת ההזדקנות;
- לשפר את המעבר במעיים, כי הוא עשיר במים, כמו זה מעדיף את המעבר של צואה;
- בקרת לחץ דם על ידי אשלגן המכיל להיות משתן;
- מניעת מחלות על ידי בעל תוכן גבוה של חומרים מזינים נוגדי חמצון כגון ויטמין A, ויטמין C ו flavonoids.
כדי להשיג את היתרונות הללו, מלון צריך להיות נצרך לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע, חשוב לכלול אותו דיאטה בריאה ומאוזנת.
מידע על תזונה
הטבלה הבאה מספקת מידע תזונתי עבור 100 גרם של מלון טרי.
| מזין | כמות |
| אנרגיה | 29 קק"ל |
| חלבון: | 0.7 גרם |
| פחמימות: | 7.5 g |
| שומן: | 0 גרם |
| סיבים: | 0.3 גרם |
| אשלגן: | 216 מ"ג |
| אבץ: | 0.1 מ"ג |
| ויטמין C: | 8.7 מ"ג |
כדי לבחור מלון טוב בסופרמרקט, יש להסתכל על הקליפה ואת המשקל של הפרי. קליפות מבריק מאוד עולה כי הפרי עדיין לא בשלים, בעוד המלונים הטובים ביותר הם אלה כבדים עבור הגודל שלהם.
מיץ מיץ Detox מתכון
המצרכים:
- 1 מלפפון
- ½ כוס עיסת מלון
- 1/2 מיץ לימון
- ג 'ינג' ר שבבי
- 2 כפות מנטה טרייה
- קמצוץ של פלפל קאיין
שיטת הכנה:
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולשתות גלידה.
מרענן סלט מתכון סלט
המצרכים:
- 1 קישואים ירוקים
- 1 מלון סקווש צהוב
- 10 - 12 עגבניות שרי
- 1 גבעולים קצוצים גבעול
- 100 גרם גבינה טרייה בקוביות קטנות
- מנטה טחון לפי הטעם
- מלח ושמן זית לעונה
שיטת הכנה:
חותכים את המלונים לקוביות קטנות או גולות ומניחים אותם במיכל עמוק, מתאים לסלטים. מוסיפים את העגבניות הקצוצות, הגבינה, העוף הקצוץ והמנטה הקצוצה. מערבבים הכול בעדינות ומתבלים בקורטוב של מלח ושמן זית.
