כדי להיות חכם יותר, מזון צריך לכלול באופן קבוע מזונות כגון סלמון, פירות הדר או זרעי דלעת, כי יש להם חומרים מזינים המשפרים את יכולות המוח כגון זיכרון וריכוז, להקל על תהליך הלמידה. בנוסף, הימנעות יותר מדי שומן וסוכרים מסייעת לשמור ולשפר את תפקודי המוח משום שהם מפחיתים את החמצון והעייפות של כל התאים בגוף, כולל נוירונים.
לכן, לדעת מה לאכול כדי להישאר חכם יותר, במיוחד עבור אלה שעוברים מאמץ נפשי גדול כמו בזמנים של לחץ גדול של המכללה או הכניסה לאוניברסיטה הבחינה, למשל, או הרבה עבודה.
צפה בסרטון זה ולמד מה ואיך אתה יכול לאכול כדי לעבור את הבחינה במכללה או תחרות הערווה.
מזונות להישאר חכם יותר
מזון להישאר חכם יכול להיות:
- סלמון, סרדינים, טונה, זרעי פשתן, אגוזי מלך - כי הם גבוהים באומגה 3, זה משפר את הביצועים והתפקוד של המוח כדי להקליט מידע.
- תות, דובדבן, פטל, דובדבן, רימון, דומדמניות שחורות - יש להם פלבנואידים, אשר לקדם את זרימת הדם והתקשורת בין תאי המוח.
- זרעי דלעת, שקדים, אגוזי לוז - הם מקורות מצוינים של מגנזיום, מה שמגדיל את יכולת הלמידה והזיכרון.
- תפוזים, לימון, סלק, עגבניות - יש נוגדי חמצון כדי להגן על תאי המוח, להקל על תפקוד של כל יכולות המוח.
- קפה, קולה, גוארנה - אשר מגרים משקאות עבור מערכת העצבים המרכזית משאיר את המוח ערני יותר ומסייע ריכוז ללכוד מידע.
כדי לקבל יותר חכם, אתה צריך לאכול אחד המאכלים האלה עם כל ארוחה, כמו מיץ תות לארוחת בוקר, סלמון לארוחת צהריים, מיץ סלק אחר הצהריים סלט עם זרעים ופירות יבשים לארוחת ערב, למשל.
לאחר 3 חודשים של העשרת המזון עם מזונות אלה, פעילות גופנית במוח עם משחקי מילים או קריאות וכן תרגול פעילות גופנית, כגון הליכה או ריצה כדי לשפר את אספקת הדם ואת הגעתו של חמצן וחומרים מזינים במוח ולשפר את הזיכרון, זה אפשרי להגדיל את קיבולת המוח בכל גיל.
