none / רווחה / 2018

6 דרכים להגיע מנומנם להישאר ער


none
טיפול באטרופיה בשרירי עמוד השדרה
טיפול באטרופיה בשרירי עמוד השדרה
כדי לישון במהלך היום, בעבודה, לאחר ארוחת הצהריים או ללמוד, עצה טובה היא לצרוך מזון או משקאות מעוררים כמו קפה, שור אדום או שוקולד שחור, למשל. עם זאת, הדרך היעילה ביותר לסיים את השינה במהלך היום היא לקבל מספיק לישון בלילה. זמן השינה האידיאלי הוא בערך 7 עד 8 שעות בלילה, עם זאת, אם האדם ישן במשך 9 שעות בלילה וכאשר הם מתעוררים, להרגיש רעננים ומצבי רוח, זה 9 שעות של שינה טובה שהם צריכים . לראות