הטיפול בהורדת רמות כולסטרול LDL (רע), לא תמיד מורכב מתרופות. בדרך כלל הטיפול מתחיל בשינויים לסגנון בריא, עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית והפסקת עישון, אלכוהול ומתח. אבל אם כל השינויים האלה אינם מספיקים, הקרדיולוג עשוי לרשום תרופות להורדת כולסטרול.
סה"כ כולסטרול לא יעלה על 200mg / dl ואלו שיש להם כולסטרול גבוה צריך בדיקת דם לפחות פעם בשנה, אבל כל מי שמעולם לא היה בעיות עם כולסטרול או כולסטרול גבוה במשפחה צריך לקחת את הבדיקה לפחות כל 5 שנים. עם זאת, כאשר הורים או סבים יש כולסטרול גבוה חשוב לקחת את הבדיקה כל 3 שנים מגיל 20 גם אם מעולם לא היה לך כולסטרול גבוה. גלה מה הם ערכי התייחסות כולסטרול.
שמירה על רמות גבוהות של כולסטרול בדם חשובה משום שהעלאת הסיכון מגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם ואירועים כגון התקף לב, למשל, שניתן למנוע בעזרת מספר צעדים פשוטים יחסית.
מזון להורדת הכולסטרול
הטיפול הטוב ביותר להורדת כולסטרול ביתי הוא דיאטה שצריכה להיות נמוכה בשומן ועשירה במזון שלם ובסיבים תזונתיים, וצריכה לקדם ירידה במשקל. באופן אידיאלי, BMI צריך להיות מתחת 25 ק"ג / m2 ואת היקף המותניים צריך להיות פחות מ 102 ס"מ לגברים ופחות מ 88 ס"מ לנשים.
- מה לאכול כדי להוריד כולסטרול: פירות, ירקות, דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, זרעי פשתן וצ'יא, בשר רזה כמו דגים ועוף ללא עור, מוצרי סויה, חלב דל שומן ויוגורט, גבינות לבנות כגון ריקוטה ועשבי תיבול עבור מזונות מתובלים . כמו כן יש להעדיף להכין מאכלים בגריל, מאודים או בעלי תוספת נמוכה במהלך הבישול.
חציל הוא תרופה טבעית טובה להורדת הכולסטרול, אשר ניתן להשתמש בהם מתכונים ומיצים או בצורת כמוסה.
- מה להימנע מאכילה להורדת הכולסטרול: סוכר, לחמים מתוקים, ממתקים בכלל, עוגות, גלידות, נקניקיות נקניקיות, נקניקים ונקניקיות, בשר שומני כמו בייקון, בייקון, קרביים וסוכריות, גבינות צהובות כמו צ'דר ומוצרלה, מרגרינה, מזון קפוא כגון פיצה ו לזניה ומזונות מטוגנים בכלל.
בדוק את עצות התזונה להורדת כולסטרול גבוה:
כולסטרול הוריד תרגילים
פעילות גופנית מסייעת בטיפול בכולסטרול ובמחלות לב מכיוון שהיא עוזרת לרדת במשקל, מגדילה את כמות השרירים בגוף ומפחיתה את הלחץ. יש לעשות תרגילים אירוביים כמו הליכה או רכיבה על אופניים מדי יום, למשך 30 עד 60 דקות. מומלץ גם להתאמן תרגילי מתיחה תרגילים להגדיל את כוח השרירים, כגון פיתוח גוף.
חשוב גם לנצל את ההזדמנויות הקטנות של היום להיות פעיל יותר, כגון הולך לקניות, הליכה, באמצעות המדרגות במקום במעלית ואת המדרגות הנעות, ויוצא לרקוד. אם אתה לא נוהג להתאמן תרגילים, הנה אימון טוב מתחיל הליכה.
שינויים בסגנון החיים
חשוב גם להפסיק לעשן ולהימנע משימוש בכל אלכוהול במהלך הטיפול של כולסטרול גבוה, כי אלכוהול מגביר את הטריגליצרידים ומקדם עלייה במשקל. Quitting דורש כוח רצון, אבל זה אפשרי ויש כמה טיפולים שיכולים לעזור בתהליך זה, כגון סיגריה תה ירוק ושחרר סיגריה אחת בכל שבוע, ובכך להפחית התמכרות לניקוטין. הולך על תיקוני ניקוטין היא גם דרך להפסיק לעשן זה מביא תוצאות טובות.
ביחס למשקאות אלכוהוליים מומלץ לשתות רק כוס אחת של יין אדום מדי יום לפני השינה משום שהיא מעדיפה לישון ועשירה בחומרים נוגדי חמצון המעדיפים כל אורגניזם. בירה, cachaça, caipirina ומשקאות אלכוהוליים אחרים מומלץ נגד אבל ניתן לצרוך במתינות בימים מיוחדים לאחר שחרורו של הרופא.
כולסטרול הורדת תרופות
טיפול עם תרופות להורדת כולסטרול צריך תמיד להיות prescribed על ידי הרופא שלך. התחלתן של תרופות אלה תלויה בגורמים כגון גיל, לחץ דם, כולסטרול טוב וטריגליצרידים, בין אם אתם מעשנים או לא, בין אם יש לכם סוכרת ובין אם יש לכם קרובי משפחה עם רמות כולסטרול גבוהות ומחלות לב.
תרופות מסוימות המשמשות לטיפול כולסטרול הן: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ו Vytorin. תרופה להיבחר משתנה מאדם לאדם כפי שהוא תלוי בגורמים כמו גיל וחומרה של הבעיה של כולסטרול גבוה. בדוק כמה דוגמאות של תרופות להורדת כולסטרול.
חידוש הטיפול בסמים היה אישור התרופה הנקראת Praluent המורכבת מזריקה שניתן להחיל בכל 15 ימים או רק פעם בחודש.
כיצד להגדיל את HDL (טוב)
כדי להעלות HDL (טוב) כולסטרול, אחד צריך לעשות תרגילים כמו הליכה או ריצה לפחות 3 פעמים בשבוע. בנוסף, דיאטה צריכה להיעשות על ידי הפחתת צריכת בשר אדום ומוצרים מעובדים כגון עוגות, ביסקוויטים ושוקולד, והגברת צריכת הדגים כמו סרדינים, טונה וסלמון, מזונות עשירים בשומנים טובים כמו אבוקדו ואגוזים, מלבד לשים שמן זית בסלט.
עוד בעיה נפוצה של אלה שיש להם כולסטרול גבוה הם טריגליצרידים גבוהה. ראה: כיצד להוריד את רמות הטריגליצרידים כדי למנוע התקף לב.
