כולסטרול נחשב מחוץ לטווח הנורמלי כאשר כולסטרול כולל שווה או גבוה מ 190mg / dl ו / או כאשר כולסטרול טוב (HDL) הוא מתחת 40mg / dl עבור גברים ונשים .
כולסטרול גבוה גורם לשומן להיות מונח בקירות כלי הדם, ועם הזמן, ייתכן שיש ירידה בזרימת הדם באזורים חשובים של הגוף, כגון המוח, הלב והכליות. בנוסף, אלה לוחות אסטרומה קטנה דבקה הספינה עשויה בסופו של דבר להשתחרר ולגרום פקקת או אפילו שבץ.
דיאטה עבור כולסטרול גבוה
דיאטה כולסטרול גבוה צריך להכיל מזונות עשירים ויטמינים ומינרלים, עם כמויות נמוכות של שומן. בנוסף, חשוב לצרוך מזונות המסייעים להוריד את הכולסטרול, כגון:
- שום ובצל
- חציל
- מי קוקוס
- ארטישוק
- פשתן
- פיסטוק
- תה שחור
- תה אדום
אחד צריך לבחור 1 של המזונות הנ"ל לצרוך אותו מדי יום כסוג של תרופה הביתה. כאשר נמאס לך, אתה יכול לעבור אחר מאותה רשימה. כל המזונות האלה נחשבים לתרופות צמחיות ומסייעים בהורדת כולסטרול גבוה.
מה להימנע במקרה של כולסטרול גבוה
במקרה של כולסטרול גבוה, מומלץ להימנע מצריכת מזון:
- פריד
- חריף מאוד
- מוכן עם איזה סוג של שומן, כגון שמן צמחי או שמן דקלים, למשל
- חמאה ומרגרינה
- לבשל בצק
- מזון מהיר
- בשר אדום
- משקאות חריפים
- מאכלים מתוקים מאוד
כולסטרול גבוה בהריון
זה נורמלי יש עלייה קלה בערכי כולסטרול במהלך ההריון.
כדי לשלוט על רמות כולסטרול גבוהות בהריון אין צורך לקחת תרופות, פשוט בצע דיאטה טובה, עם כמות קטנה של שומן ולתרגל איזשהו פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, למשל.
גורם של כולסטרול גבוה
הסיבות כולסטרול גבוה הם מזון שומן גבוה אורח חיים בלתי פעיל. עודף אלכוהול, שחמת מותקן, סוכרת untated, הפרעות הורמונליות ו פורפיריה הם גם כמה סיבות אחרות עבור כולסטרול גבוה.
תוצאות אפשריות של כולסטרול גבוה
כולסטרול גבוה יכול לגרום להתפתחות של מחלות לב וכלי דם, כגון "סתימת" העורקים, היווצרות פקקת ושחרור של אמבולי. מאחר ואין לו תסמינים, האדם עלול לסבול מהתקף לב בשל פקקת שהתחילה עקב כולסטרול גבוה. כדי להקטין את הסיכונים הללו, מומלץ להתחיל בטיפול בכולסטרול בהקדם האפשרי.
טיפול בכולסטרול גבוה
הטיפול בכולסטרול גבוה יכול להיעשות בצורה ביתית וטבעית. פשוט בצע דיאטה להורדת כולסטרול כראוי על ידי השקעה בתזונה עשירה פירות, ירקות, בשר רזה, כגון דגים ועוף, למשל.
תרגול פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע מסייע לך לרדת במשקל ולאבד את השומן המצטבר, באופן טבעי מוריד את הכולסטרול שלך ואת הסיכון למחלות לב. זה יכול להיות כל פעילות, מ לשחק כדורגל עם חברים, הליכה, שחייה או עושה יוגה. עם זאת, חשוב כי פעילות זו נעשית לפחות 40 דקות, 3 פעמים בשבוע. ביצוע תרגילים רק בסוף השבוע לא מביא את אותן הטבות.
הנה רשימה של תרופות להורדת כולסטרול.
