כדי לסייע בשליטה על בריחת שתן, יש להקפיד להימנע מאכילת כמות גדולה מדי של קפה לאורך כל היום ולהימנע מצריכת יתר של מזונות משתנים, שכן הם יגדילו את תדירות השתן.
בריחת שתן היא אובדן שליטה על השתין, אשר בורח במהלך מאמצים קטנים, כגון שיעול או התעטשות, או בא בדחף פתאומי להשתין, לא נותן זמן להגיע לשירותים.
אז, הנה 5 טיפים האכלה כדי להפחית את תדירות דליפות שתן לקרות.
אם אתה מעדיף, צפה בסרטון שמכיל את כל המידע הזה:
1. צמצום צריכת הקפה
קפה הוא משקה משתן כי הוא מכיל קפאין, חומר שממריץ את הייצור של שתן ולכן יש להימנע. טיפ טוב הוא לקחת קפה נטול קפאין או להקטין את הגודל של הגביע ואת תדירות קפה לאורך כל היום, להיות מודעים לשינויים בתדירות השתן שלך.
בנוסף קפה, משקאות קפאין עשיר יש גם להימנע, כגון קולה משקאות אנרגיה, תה משתן, כגון תה ירוק, תה מטה, תה שחור, פטרוזיליה, היביסקוס. ראה את כל מזונות עשירים בקפאין.
2. לשתות הרבה מים
למרות מים מגרה את הייצור של שתן, חשוב להישאר hydrated היטב כדי למנוע בעיות כגון עצירות זיהום בדרכי השתן. בנוסף, מים חשוב לשמור על שליטה על לחץ הדם, לחסל toxins מהגוף ולמנוע יובש על העור והשיער.
3. הימנעו ממזון משתן ומתובל
מזונות משתנים מעוררים ייצור שתן ומסייעים במאבק נגד שימור נוזלים, אך עשויים להגביר את התדירות של בריחת שתן. מזונות אלה הם: קישואים, מלון, אבטיח, אספרגוס, אנדיב, ענבים, שסק, אפרסק, ארטישוק, סלרי, חצילים, כרובית. מזונות עשירים ומתובלים בפלפל עלולים לגרות את מערכת השתן, מה שמקשה על השליטה בשלפוחית השתן.
לכן, יש להימנע מאכילה של 2 או יותר ממזונות אלה בעת ובעונה אחת, ולבחון אם מזונות ברשימה זו משפיעים על אפיזודות של בריחת שתן. ראה רשימה מלאה של מזונות משתנים.
4. לשמור על משקל מבוקרת
שמירה על משקל נשלט חשוב יש שליטה טובה יותר בשלפוחית השתן בגלל עודף שומן בטן מגביר את הלחץ על שלפוחית השתן על ידי לאלץ את השתן החוצה. על ידי ירידה במשקל, גודל הבטן פוחת, הקטנת כמות המשקל על שלפוחית השתן.
5. הימנע משקאות אלכוהוליים
נקודה חשובה היא למנוע את צריכת משקאות אלכוהוליים, שכן יש להם כוח משתן חזק מאוד לעורר את הייצור של שתן, גם מוביל את הגוף למצב של התייבשות.
הטיפול השלם בבריחת שתן נעשה עם אסטרטגיות כמו תרופות, פיזיותרפיה, דיאטה, ובמקרים מסוימים, ניתוח. אז, בנוסף להאכיל טיפול, ראה גם כמה תרגילים המסייעים לך לקבל שליטה טובה יותר בשלפוחית השתן.
